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『養身在動,養心在靜』身心兼收,氣自平和,病自消散。如果想要瞭解養生保健,﹝林正一的部落格﹞可供參考。 也可參閱教學資料.公務記錄.生活點滴等..並請觀賞『植物園花木』『外丹功苗圃班』『興大』『嘉中』『白河』等文章.相簿。日本﹑歐美也可以點閱唷 ! masa圖片均自拍,若需刪除或截取前,敬請告知。尊重智慧財產權是大家應盡的義務。謝謝您!!!謝您!!!

目前日期文章:201401 (2)

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masa家務記事-作息表.健康十則.祭拜先祖日

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       尊重智慧財產權是大家應盡的義務,謝謝您!!!

  臺北masa晨6點後院花圃 迎拜晨曦感恩.可遙望觀音山的陽台美景

 '09;12.24.景觀;臺北 masa家晨曦後院南瓜棚.jpg    

'08;02.04.masa家族嘉義阿里山旅遊迎接旭日出現

08.02.04 阿里山旅遊13.JPG   

'12;10.09. Masa基隆佛光山極樂寺大殿向佛陀跪拜禮(陪淺井敏夫市大同學)

 35-'12;10.09 Masa 基隆佛光山極樂寺大殿向佛陀跪拜禮.jpg    

   ’11;08.13.家族;臺北 遠企香格里拉餐廳木雕水月觀音菩薩masa家族聚餐

       DSC01014.JPG  

     觀世音菩薩梵文अवलोकितेश्वरAvalokiteśvara),又譯為觀自在菩薩光世音菩薩,漢語音譯阿婆盧吉低舍婆羅」、「阿縛盧枳低濕伐邏,西方極樂世界教主阿彌陀佛座下的上首菩薩,大勢至菩薩一起,為阿彌陀佛的左、右脅侍菩薩,並稱西方三聖同時祂也是四大菩薩之一。

讚觀音文:
南無過去正法明如來。現前觀世音菩薩。成妙功德。具大慈悲。於一身心。現千手眼。照見法界。護持眾生。令發廣大道心。教持圓滿神咒。永離惡道。得生佛前。無間重愆。纏身惡疾。莫能救濟。悉使消除。三昧辯才。現生求願。咸令果遂。決定無疑。能使速獲三乘。早登佛地。威神之力。歎莫能窮。故我一心歸命頂禮。十方三世一切佛。一切菩薩摩訶薩。摩訶般若般羅蜜

'12;05.25.景觀;臺北 masa家廳開門展現心經&自培蘭花

 6ZMbId9Nf774iY63KnamuQ.jpg  

12;08.12.家族;臺北 masa家族台北遠企香格里拉餐廳團聚

 '12;08.12.家族;臺北 香格里拉遠企餐廳masa家聚會    

'07;08.12.家族;臺北  masa家族全家福照片

 '07;08.12.家族;臺北 masa家全家福照片    

作 息 表                              '14;03.07.修正

06-07養生丹功靜坐            13-15讀書研習 電腦

只管打坐(shikantaza日文)的修行.無所揀擇地覺知

'11;05.12.景觀;臺北 masa禪修房每天晨間打坐健身.只管打坐(shikantaza日文)的修行.無所揀擇地覺知    

07-08靜坐.早餐.沐浴          15-16整理環境.花圃

06;05.07.家族;臺北  孫子們的早餐masa邀請人客來小酌喝咖啡

06.05.07 林家的早餐.JPG  

08-10植物園內外丹功          16-18公園陽光綠地功

'12;02.29.苗圃;臺北 植物園外內丹功苗圃班樹下練氣功

 '1202.29臺北植物園 外丹功苗圃班練氣功.jpg    

'12;07.01.景觀;臺北  masa青年公園周日晨間歌唱風華

 1'12;07.01景觀;臺北 周日青年公園風華1.jpg  

 10-11電腦.新聞.花圃          18-20電視.晚餐.電腦

 '14;03.02.景觀;臺北 masa電腦周邊環繞馨香氣氛

 '14;03.02.臺北 masa電腦桌環繞馨香 氣氛.JPG  

 '12;10.27.景觀;臺北 masa家後陽台第二代蘭花盛開

'12;10.27masa家後陽台蘭花.jpg  

11-12電視.午餐.賞魚          20-22讀書.電腦.整理

10:01.06.景觀;臺北 masa家廳水族箱飛鳳.一棵心.紅鸚鵡

10.01.06景觀;林家 水族箱飛鳳.一棵心. 紅鸚鵡.JPG  

12-13 躺臥.休憩              22-23電視.休憩

 

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月讀 講義文 摘 每月 一 本 書

06-00.masa起床洗臉.迎曦感恩坐養生(06:00-06:30)

06-00.kei叫醒haru起床.洗臉.穿制服

06-20.kei準備早點.叫醒tiffany起床.

06-30.kei&haru早餐.masa靜坐瑜伽氣功(06:45-07:15)

07-00.haru自行上學.kei植物園內外丹功

07:15.tiffany早餐後搭公車上學.masa早餐.沐浴

07:50.masa到植物園苗圃班內外丹功(08:00-09:30)

16;30.haru自行補習班.tiffany下課塔公車回來.

22;30.haru由補習輔導班回來 (星期六英數.日國文補習班)

tiffany(12:9/2813:5/31畢業考上北一女.已回家通學.惟考試前仍來住一周)

 (早餐haru予以邊打ipad邊吃餐.晚上回家功課已畢打ipad.洗澡23:00後睡眠)

星期一至五中餐阿嬤準備便當.晚餐星期六.日在補習班附近自由餐飲.

'14;01.30.家族;臺北  masa家廳宗暉家族除夕點香祭拜

 '14;01.30.家族;臺北 宗昀家族除夕祭拜.JPG      

haru國三學校下課後已自行補習班不必接送

星期一17:10kei haru理化補習

21:30 kei 接回haru(13:03自行回來)

星期二17:10kei haru國文輔導班

21:00kei接回haru(13:03自行回來)

星期三16:10kei haru數學輔導班

21:30 kei 接回haru(13:03自行回來)

星期四17:10keiharu國文補習

21:00 kei接回haru(13:03自行回來)

星期五17:10keiharu理化輔導班

21:30 kei接回haru(13:03自行回來)

星期六17:30 haru自行數學補習

21:50kei接回haru(13:03自行回來)

星期日09:30haru自行英文補習

13:30haru自行社會補習

'12;05.17.臺北 masa家廳供奉伽藍菩薩.觀音菩薩.濟公菩薩&歷代祖先

'12;05.17林家廳堂供奉神明祖先2.jpg    

   '1996;01.18.kei陪樹林光明寺天峰師父遊覽中國上海黃浦江東方明珠

 '06;01.18masa&kei陪天峰師父上海東方明珠.jpg    

2014(103)祭拜先祖日    2014;01.08.修正

農曆十二月十六日【陽曆 一月十六日】下午拜 尾 牙

農曆十二月三十日【陽曆 月三十日】除夕拜 過 年

農曆正 月 初 一 【陽曆 月卅一日】早晨拜 素 食

農曆正 月 初 二 【陽曆 二月 一 日】早晨拜 葷 食

農曆正 月十五日 【陽曆 二月十四日】下午拜 元 宵

農曆二月初二【陽曆三月濟公菩薩佛誕、福德正神千秋

農曆二月十九日  【陽曆三月十九日】觀世音菩薩佛辰

農曆三月初 六   【陽曆四月 五 日】中午拜 清 明

農曆四月初一09:00【陽曆1974四月廿五日64母親卅九周年忌日

農曆五月 初 五 【陽曆六月 二 日 】下午拜 端 午

農曆六月廿四日 【陽曆七月二十日 】關聖帝君聖誕

農曆七月十五日 【陽曆八月 十 日 】下午拜 中 元

農曆八月十五日 【陽曆九月 八 日 】下午拜 中 秋

農曆八月十一日17:45陽曆1995十月五日92父親十八周年忌日

農曆九月初九日 【陽曆十月 二 日 】中午拜 重 陽

農曆十一月廿日 【陽曆一月 十 日 】早晨拜 冬 至

每週二、四、六保麗龍、瓶罐。週一、五塑膠、紙類回收

         健 康 十 則

 一、少肉多。     二、少鹽多

 三、少糖多。     四、少食多

 五、少衣多沐浴。     六、少車多

 七、少煩多休眠。     八、少怒多

  九、少言多行功。     十、少欲多

 The End     Thanks  

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『秦師傅語錄』-老了怎麼辦! 為了您好! 用心聽好! 

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     尊重智慧財產權是大家應盡的義務,謝謝您!!!  

'11;06.01.苗圃;臺北 植物園練功後秦師傅與新港伯

 '11;06.01.苗圃;臺北 植物園練功後秦師傅與新港伯.jpg  

11;02.23.苗圃;臺北 植物園欖仁樹下練外丹功秦師傅&師姐

'11;02.23.苗圃;臺北 植物園欖仁樹下練外丹功秦師傅.JPG  

老了怎麼辦!!!為了您好 用心聽好

做一個新老人的標準:

八十歲的年齡,七十歲的模樣,六十歲的時尚,五十歲的包裝,四十歲的追求,三十歲的理想。

老人謠:

六十老人比較小,七十老人滿街跑,八十老人不算老,九十歲老人隨便找,百歲老人精神好得不得了。

百歲笑瞇瞇,九十多來兮,八十不稀奇,七十小弟弟,六十困勒搖籃裡。

老了怎麼辦!

1、老伴:少年夫妻老來伴,相伴一生的夫妻,到老才是最為重要的。家常飯,粗布衣,知冷知熱結髮妻。

2、老窩:人到老要有個避寒檔雨的屬於自己的家。 

      要記住:父母的家永遠是子女的家,而子女的家永遠不是父母的家。

3、老底:老年人手中要有點積蓄。錢不是萬能的,沒有錢是萬萬不能的。不到斷氣時,積蓄不能隨便交出去。

4、 老本:身體是人生的本錢,對於老年人尤為重要。硬朗的體質是財富,也是自立的本錢、更是對兒女們的最大付出和支持。

5、 老友:人是社會的。行萬里路,讀萬卷書,閱萬個人。這是開拓眼界,增長知識,愉悅心情的必由之路。這個就是要和人交往。人到老年更要多交朋友,多與人來往。網路開拓了與遠隔千里之外的人交往的平台,能更多地交友、會客。

6、老來樂:人到晚年就要永遠保持快樂的心態,這是強身健體的要素之一。

7、 老好人:人到晚年要有個好脾氣,看什麼都順眼,聽什麼都順耳。

8、 老來俏: 人到老年適度老來俏,不僅是個人身心健康的需要,也是現代文明的需要。白髮一經染黑,也就顯得年輕很多;鬍子勤刮,可使顏面保持整潔,容光煥發。不僅美化了自己,增添精神,而且也美化了社會,成為一道夕陽風景,還利於社交活動,益於身心健康。正如諺語所說老要時髦少要乖

9、 老來三不管:保持身心健康,愉快地安度晚年,是所有老年人的共同願望。所以老年人若想身心健康,應做到三個不管:                 

   一、不管晚輩不節儉:現代的消費觀念改變了月光族負翁成了許多人的生活方式。

   二、不管晚輩不孝順:在現代社會中,家庭向小型化發展,子女都有自己的工作,不可能每天廝守在老人身旁。                              

   三、不管社會不平等:要學習全面、客觀地看問題,生活中就會多一些陽光,少一些陰影,內心也少一些不必要的困擾。                           

   做個豁達開朗的老人 要想做個豁達開朗的老人,首先要摒掉處處總要想著自己,事事都為著自己,因為這樣的老人不僅活得很累,而且是十分傷腦筋和煩心的。這樣的老人,心胸狹窄憂心忡忡,鬱悶惆悵,氣量如絲,給自己的身心帶來損失而混然不知。                                      

  豁達開朗不勞傷,這是實踐證明的真正正確的道理,要想做一個豁達開朗的老年,就要純正真實一點,寬容隨和一點,明智開通一點,瀟灑從容一點,明利淡泊一點,為人處事豁達開朗一點,就要永遠保持平靜安逸的心態,充分地享受生命,享受時光,享受歡樂。當然道理好講,真正做起來可能很難,只要堅持活到老,學到老,改造到老,經常吾日三省吾身,是能夠達到這個境界。

老字當頭組的詞

老當益壯,老驥伏櫪,老而彌堅,老有所為。老有所學,老有所思,老有所好,老有所玩,老有所樂。老來俏,老頑童,老夫聊發少年狂,老要偷閒學少年,老來看輕名利。老要自愛,老要自尊,老要自強,老要靜心,老要交友,老要寬容,老要惜福。老糊塗,老傻瓜,老小孩,老要張揚少要隱,老牛吃嫩草。

四個差不多:

到了五十歲,長的醜俊差不多;

到了六十歲,官大官小差不多;

到了七十歲,錢多錢少差不多;

到了八十歲,老頭老婆差不多;

 

老年人養身體

魚生火肉生痰,青菜豆腐保平安。母雞燉大棗,常吃抗衰老。飯前先喝湯,老了不受傷。飲食八分飽,百歲不顯老。動為綱,素為長,切忌怒,酒適量。該吃吃,該喝喝,啥事別忘心裡擱。樹老怕空,人老怕松,從嚴以終。基本吃素,飯後百步。遇事不怒,勞逸適度。身怕不動,腦怕不用。氣大上身,量小短壽。春梧秋凍,少生雜病。不求虛胖,但求實壯。不氣不愁,活到白頭。練出一身汗,小病不用看。早起活活腰,一天精神好。少吃有滋味,多吃傷脾胃。飯前喝口湯,強似開藥方。吃飯不要鬧,吃飽不要跳。想長壽,多吃豆腐少吃肉。勤吃藥不如勤洗腳。

 滿心感謝您的觀看 祝福您健康快樂!                    

                                    以上秦師傅提供1012:9.9

   ’13;10.19.苗圃;臺北 masa家廳陳昭典師兄提秦金樹{杰希}師傅字畫

  '13;10.19.苗圃;臺北 masa家廳陳師兄提秦師傅字畫.JPG  

 值得一看的文獻.陳昭典師兄編輯『傳家之寶:

 養生篇

     Δ長壽者性格:快樂隨和慈祥簡樸寬厚回歸自然飲食清淡早睡早起好勞動

         心悅氣和樂天安命

                 Δ常默元氣不傷不怒百脈和暢少思慧燭內光不惱心地清涼

        不求知足常樂不執可圓可方

                 Δ常保健康之道:一定期定量健康均衡的飲食習慣

                     二固定有恆的運動與充份休息睡眠

                     三常保愉快平靜心情

                     四定期健康檢

                Δ靜坐妙處:一安定腦波活絡神經系統

                 二攝取更多氧,增大肺活量呼吸減慢耗氧變少

                 三心律減慢血壓降血管張改善末梢血液循

                     環提高免疫

                 四提高腑臟機能,調整內分促使容光煥發精神好

                 五靜坐即充電,吸收天地宇宙能量使人身能源不絕

                     會靜坐的人,不管先天體質多好,總有耗盡電力(精氣

                     神)的一天

                 六靜坐就是自己醫自己

 安排退休生活的基本原則

 如何安排退休生活,讓自己在悠閒中又不太感覺失落,就我的經驗,應該注意以下三大原則:

 一、有事做

 退休最讓人難以面對的,是日日都是星期日,天天都沒事可做。

 有事做,是讓自己退休日子不會太難過的第一原則。

即使明明沒事,也要想盡方法找出一些事。

特別是要每天都安排固定的事情等著自己去做。

以我為例,每天固定要做的事情包含澆花、蹓狗、打蔬果汁、洗衣晾衣,偶爾給女兒做早餐,天天為家人做晚餐,以及最近新學的種菜、施肥。

 除了這些日日要做的事情,每隔幾天我還要打掃環境、修剪花木、到傳統市場買菜,以及每週寫一篇「黃河的話」。

 退休以後一定要有事做。什麼是「事」?

 事就是工作,是一種付出,和「賺錢」沒有一丁點兒關係。

 二、有變化

 天天都過一成不變的日子,管他內容是什麼,久了都會讓人有發瘋的感覺。

 沒錯,人生如戲,管他什麼角色,都應盡力把它演好。

 可是,假如同一個角色扮久了,再盡職的演員也會膩的。要讓生活有變化。

例如我,每個禮拜天和幾個朋友一同爬山,晚上找一家好的餐廳用餐;每個月在國內旅遊幾天,每半年出國旅遊一次,為了實現這個目標,我們還共同出資成立「旅遊基金」。

 每當「放自己幾天假」,再回到家,感覺上似乎又充足了電力,可以重新面對幾天機械式的生活。

 三、有寄託

 每個人精神上都應有所寄託,否則活著是為了什麼?

 以我目前來講,兒女、家人、黃河渡,是我三個最主要的精神寄託。

 你的精神寄託是什麼?如果沒有,就選一個;如果不喜歡,再換一個。

 寄託有大有小、有遠有近,隨時都可以依現況增減、調整,總之要自己設定,自己追求。

 退休後應養成的習慣

 只有一個重點、一句話:培養多種嗜好!要培養多少種嗜好呢?

 依據日本名作家大前研一的研究,想要愉快地享受退休生活,至少需要培養二十種不同的嗜好。

 這二十種嗜好分十種室內,十種戶外。

 室內又分五種獨享,五種與朋友一起共樂。

 室外也分五種自己做,五種與眾樂樂。

 如此,才能保持「既有個人自由,又不離群索居」的平衡生活。

 很簡單的道理,卻是不容易做到的目標。

 因為不要說是二十種,即使培養一種新嗜好,也不是一件容易的事,有的時候得強迫自己幾年的時間才會養成習慣。

尤其對現今非常功利的我們,年輕時任何嗜好只要和賺錢、升官無關,幾乎就和「浪費生命」同義。

也因此,我們活了大半輩子,大部分的人都沒有培養出幾種嗜好,等到老了、退休了,想再去培養新的嗜好,由於精力與熱情不再,困難度只會更高。

 奉勸還未面臨退休的朋友,趁著年輕多多培養幾樣「不太花錢」的嗜好,好比說上網、打電玩、閱讀、聆聽音樂、輸贏很小的麻將、種花種菜、登山健行、慢跑晨泳、釣魚攝影、烹飪做菜、觀星賞鳥、雕刻繪畫、唱歌跳舞 …… ,甚至自己動手整修家園。

 不要把所有的休閒時間全花在賺錢與升官方面,等到老了再後悔,已經來不及了。

               The End     Thanks

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