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『秦師傅語錄』-介紹三峽清水巖祖師廟(1999民國88.05)

   '11;05.25.苗圃;臺北 masa外內丹功苗圃班秦金樹.王秀蘭師傅與kei

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介紹三峽清水巖祖師廟(1999民國88.05)

(文:秦金樹.三峽鎮人,林務局文書課課長,專員退休)

三峽清水巖祖師廟,係奉祀曾追隨宋丞相文天祥,義舉勤王抗元扶宋英雄陳昭應公,因昭應公轉戰大江南北功在國家,明太祖敕封為護國公,於福建安溪清水巖建立祠堂崇祀,當地人稱為祖師公,祠曰祖師廟其生前居於清水巖,故稱清水祖師先人渡台居住三角湧(三峽) ,大部分來自安溪,為信仰與心靈寄託,於乾隆34年(230年前)創建,後經三次重建:

(一) 第一次:清朝道光13(1833)年,因大地震原廟被毀。

(二) 第二次:光緒25 (1899)年,日本治台,因居民不服異族統治,以廟堂作為反抗大本營,事敗遭受日軍燒燬。

(三) 第三次:緣因光復前,日人為推行皇民化運動,向鎮民募款擬建三峽神社,惟遇台灣光復而擱置。至民國36年間,經地方人士共商,並由各界祖師公信徒自由樂捐,將款項一併移作重建基金,由本地三峽籍名藝術家『李梅樹教授』親主其事。他以半生之歲月(自46歲至82歲) 為弘揚中華文化與繁榮桑梓,並追念清水祖師公之豐功偉績,而規劃重建,佔地500餘坪。其形態純以我國傳統式古法五門三殿,以石為基,以木為頂建造,建築雕刻之美,名聞遐邇,故有『東方藝術殿堂』之稱,全廟建築均以精雕細琢,匠心獨具。

 其殿內如:

(一) 銅鑄:五門皆為銅門,前殿正門並列哼哈二將,兩邊為四大金剛,前殿東廳銅門取如意加冠,進祿等代表榮華富貴。鐘樓落成,其銅鐘由日人信徒鳥飼四雄吉贈送,鐘樓下四大金剛塑像,中殿四尊是祖師公的四大將,塑像均神態威武,令人望而生畏。

(二) 石雕﹑石刻:從前殿石階地面牆壁廊柱,全為用石頭雕刻砌築而成無論圓雕浮雕或透雕皆精緻生動美妙絕倫,例如鎮守石獅周瑜設詭計華容道關公放曹操孔明捉張任包公審狄青等人物雕刻中殿四對花崗石大柱有于右任賈景德閻錫山高拜石等名流對聯,環繞中殿精華中間一對名為百鳥朝梅柱,刻一百隻形態各異的鳥,栩栩如生中央一對石柱是雙龍鋒劍金光聚仙陣,外面一對是雙龍朝36關將十八騎其透刻深度達三四層,內有八角柱雙龍抱柱龍口含珠龍鬚龍麟都歷歷可見,各武將面部神情也都活靈活現英武莊嚴全部石柱完工時一五六根,現已豎立一二二根,每根石柱需一千多個工作天完成,工夫技 巧艱鉅精深莫比為甚

(三) 木雕:每件人物都引經據典,取材民間傳說,如三國誌西遊記封神榜廿四孝等故事木材選用檜木和樟木,為防蟲蛀,上貼金箔,無論花鳥人物,均出自名家手筆,如拱角十六隻飛鳳氣韻生動,全是一木雕成,手藝之精巧與細穎

(四) 浮雕:前殿每一堵牆或石壁,皆雕滿名家的畫,如岳飛精忠報國木蘭代父從軍勾踐臥薪嘗膽田單火牛陣蘇武牧羊孔子問禮於老子黃帝發明指南車楊震說四知天女散花天女獻桃虎嘯龍吟等等莫不意義深長引人入勝

 本廟重建歷經五十餘年,現仍繼續建造中,殿內之木雕石刻浮雕或銅鑄等全是匠心獨運鬼斧神工之傑作交通部郵政總局為宣揚我國傳統藝術,並創新郵票風格,於民國七十一年九月發行『廟宇建築郵票』,採用本廟代表性佳作:『精雕獅子斗座』『斗拱結網』『員光雕飾』『琉璃瓦頂』等為圖案,反應民間藝術之水準,本廟建築可稱為中國傳統文化的藝術館或雕刻博物館,名聲遠播,常年吸引遊客﹑中外藝術學者﹑友邦貴賓蒞臨觀賞。

 

食療參考表.秦金樹師傅提供 '10;11.09. 

  

糯米-寒  苦瓜-寒  洋葱-溫  梅子-平

小米-涼  南瓜-寒  蘿蔔-涼  柿子-寒

燕麥-平  冬瓜-涼  甘藷-平  棗子-平

大麥-溫  黃瓜-寒  甘蔗-平  香蕉-寒

玉米-平  絲瓜-涼  牛蒡-寒  橘子-溫

薏仁-寒  茄子-寒  蓮藕-平  羊肉-熱

小麥-寒  菠菜-冷  菱角-平  牛肉-溫

松子-溫  莧菜-涼  山竽-平 南瓜子-寒

核桃-溫  茼蒿-平  木瓜-涼 葵瓜子-平

栗子-溫  芹菜-涼  柚子-寒 四季豆-溫

蓮子-溫  番茄-平  桂圓-溫 空心菜-平

杏仁-溫  薄荷-涼  荔枝-溫 包心菜-平

黃豆-溫  韭菜-平  鳳梨-平 番石榴-平

菜豆-平  香菜-溫  西瓜-平 馬鈴薯-平

花生-平  香菇-平  檸檬-涼 大頭菜-溫

碗豆-平  草菇-平  葡萄-平 茭白筍-冷

黑豆-平  木耳-平  蜂蜜-平 蘿蔔-微溫

綠豆-平  金針-涼  櫻桃-溫 扁豆-微溫

紅豆-平  枸杞-平  蘋果-平 竹筍-微寒

芝麻-平  梨 - 寒  桔 - 溫 雞.豬.蛋-平

薑 - 溫  葱 - 溫  鯉.黃花.蘆魚.紫菜-平

鱔   鯽   海參   淡菜-溫

海藻  海帶  牡蠣   鼓-寒

 

耳聰目明法      10:07.10.世界日報 文:孫思邈      杜老爺師兄提供

1.髮常梳-將手掌互搓36下,令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部,早晚做十次,頭部有很多重要的穴位,經常做這動作,可以明目怯風﹑防止頭痛﹑耳鳴﹑白髮和脫髮

2.頭常搖-雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做六次,反方面重覆,這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過,注意要慢慢做,否則會頭暈

3.面常洗- a.搓手36下暖手後上下掃面

 b.暖手後雙手同時向外圈,這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋

4.目常運-a.合眼,然後用力睜開眼,眼球打圈,望向左﹑上﹑右﹑下四 方,再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右﹑上﹑左﹑下四方重覆3次

b.搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部,這動作可以強化眼睛﹑糾正近視和懶視

5.耳常鼓-a.手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲.重覆做十下

b.雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指扣住中指,以食指用力彈後腦風池穴十下,卜卜有聲.這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺

6.齒常叩-口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響,輕輕鬆鬆慢慢做36下,這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收﹑防止蛀牙和牙槽骨退化

7.漱玉津-玉津即津液

a.口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去.之後再由上面開始,反方向再做一下

b.口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔,圍繞上下顎轉動,左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次,吞口水時,盡量想像將口水帶到下丹,從現代科學家角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作,可以強健腸胃﹑延年益壽

8.腹常揉-搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉,當自己的身體是一個時鐘.揉的範圍由小到大,做36下,這動作可以幫助消化﹑吸收﹑消除腹部鼓脹

9.腰常擺-身體和雙手有韻律地擺動,當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打命門穴位,反方向重覆,最少做50下,做夠100下更好,這動作可以強化腸胃﹑固腎氣﹑防止消化不良﹑胃痛﹑腰痛

10.攝穀道-即提肛- 吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊,閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆.這動作無論何時都可以練習,最好是每天早晚各做20至30下.相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法

11.膝常扭-雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動各做20下,這動作可以強化膝頭關節,所謂人老腿先老﹑腎虧膝先軟,要延年益壽,要由雙腳做起

12.腳常搓-a.右手擦左腳,左手擦右腳,由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下

 b.兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下,常做這動作,可以治失眠﹑降血壓﹑消除頭痛,腳底集中了全身器官的反射區,經常搓腳可以強化各器官,對身體有益

13.常散步-挺直胸膛,輕鬆地散步,最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色,民間有個說法,飯後走一走活到九十九,雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動

                                       

  '13;04.12.苗圃;臺北  外內丹功masa & 同道黃慧琳師姐母子[曾孝琮] 

  19-'13;04/12苗圃;臺北 植物園外內丹功示範隊指導(蔡).jpg    

'13:01.04.苗圃;臺北 外內丹功苗圃班會員感恩餐會徐添壽.秦金樹師傅

 '13;01.04苗圃;臺北 外丹功會員感恩餐會01.jpg      

The End     Thanks 

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'14;11.1-2.文經;南投 masa參加秋季日月潭之旅遊67.JPG  

 

'11;05.12.家族;臺北 masa禪修房每天晨間打坐健身.只管打坐(shikantaza日文)的修行.無所揀擇地覺知  

最無憂的「老後」         日本精神科權威保坂隆 白省三筆記整理

一、永遠都愛自己

 1.無論是誰,一定都會老。要「快樂地迎向老年」或「痛苦地步入老年」,選擇權

   就在你自己。

 2.預防心情及情感的老化,最有效的一招就是找到「自己想做什麼?」,然後採取

   行動。

 3.白紙黑字寫出「自己的想法」開始,著手進行,嘗試建構快樂的生活。

 4.找到一份新的工作,為社區為社會提供服務,好好地認識自己存在的價值

 5.先認同自己、喜歡自己,保持「正向思考」,塑造出「正向的循環」。

二、建立良好的人際關係

 1.不要把「孫子的人生」當作是你的責任,應該負責的是他父母親,而不是你。

 2.如果真的不懂媳婦的想法,那就把她當作成外國人吧!自然地接受她,同樣地,女

   婿也一樣。

  3.為了避免後悔,不要和子女同住,偶而去幫忙做家事,看家就好了。

 4.媳婦當然是另一個個體,無論是做事、思考的方法,都和你不一樣,不要把

  「自己的觀念和想法」投射在媳婦身上

 5.總有一天會和另一半離別,結交朋友其實不是件太困難的事。「經常碰到的

   人」你可以鼓起勇氣試著和對方交談,想結交朋友的機會、地點,其實是多得

   很。

 6.和年輕人溝通,採取「說清楚、講明白」的方式,通常有比較好的結果。往往

   是自己沒有把真心話說出來,讓雙方陷入負面的循環中,徒增痛苦。

 7.友情應該要細水長流,彼此之間越來越不強求。有點黏又不會太黏的交流,恰到

   好處。

 8.獨居的年長者,要提高自己的存在感的話,應參與社團、妥善交流,也可以透過

   和住家附近商店的交流。

 9.適當的熱心是善意,熱心過度就是多管閒事,以為「明明就是好意幫你,可是卻

   好心沒好報」,其實是爭端的開始。

 三、勇於面對心理上的不安

 1.自己能做的事情還是要自己來,但是絕對不要勉強硬撐

   辦不到的事情,不要客氣,直接開口尋求幫助。

   不懂的事情,找值得信任的人談談,守住這些原則,你的生活可以比別人少一

   些不必要的擔心。

 2.牢騷不要老是憋著,把它說出來

   但是需要注意的就是發牢騷的對象不可以不挑,可以的話,具有和自己際遇及

   價值觀相似的人,應該比較適合。

   老來還有這種朋友相伴,真是幸福的事。

 3.面對看護的問題,越早做好老年的準備,未來的日子就越能夠安心。

   事先一併查好各種看護的服務內容和收費標準,應該有助於訂定長期性的計劃。

 4.工作退休,不代表人生退休。退休之後的其中一項好處就是自由。

   擁有自由運用的時間和奢侈浪費時間完全是兩碼子事,所以更需要規範自己的

   生活,把日常生活的例行事項都分配好時間,將可以讓生活更有規律,把空檔的時

   間填滿,讓時間過得更有意義,如園藝、看書、上健身房、泡溫泉、欣賞表演活

   動、見見朋友。

 5.死是必然的過程,毫不逃避地凝視生和死的問題,為它煩惱、思考,的確是一件

   非常好的事,只要和醫師、專家、宗教家談談,應該就足以讓你心情平衡。

 6.人的幸福,是由一些小小的感動、喜悅,一點一滴地累積而成。

   將每天找到的小小「感動」記在一本筆記本上,日後回頭再看看「感動筆記本」

   時,一樣能讓自己感受幸福盈滿。

四、減輕身體的煩惱、增進健康

 1.身體檢查並不能釐清所有的症狀,所以要和醫師充分溝通,把疼痛說出來,建立

   自己和醫師認同的治療

 2.有著「同病相憐的友人」彼此鼓勵,互相扶持,能讓自己消除壓力,心情輕鬆。

 3.擁有值得信任的家庭醫師,是人生莫大的資產。

 4.就醫時,徵詢第二意見是醫療上普遍常識,因為你要面對的是疾病,而不只是醫

   師而已。

 5.身體上的疾病,會導致心理上的不健康,所以憂鬱症的治療,越早越好

 6.避免罹患失智症,包括生活模式、運動、飲食、心態等方法。

   從事園藝、一天喝兩杯、午睡30分鐘,都可以減低失智症。

 7.自己更有意義地活在當下,正是面對死亡的心理準備,認真地活在世上,死亡

   應該就會變得不再那麼可怕了。一點一滴地去除對於死亡的「抗拒」。

 8.尋找各種機會,讓自己和地方上保持交流、互動的關係,應該就可以發現以往未

   曾發現的許多樂趣。

 9.當個嚴以律己的健康模範生,不如享受這個世界的人活得長久

   上了年紀的人,真正的養生,應該是放下謀略,隨心所欲地活著,「糊裡糊塗養

   生」的生活方式,反而更重要。

 10.寒症是萬病的根源,所以平日要養成保持體溫、恢復活力的習慣,以提昇免

   疫力和抵抗力。

 11.藉由飲食控制和持之以恆的運動,開啟「長壽基因」的關鍵。

 12.調整腸道環境,提昇自體免疫力,減少動物性脂肪的攝取,多食用食物纖維及發

    酵食品。

 13.養成「腹式呼吸」的習慣。腹式呼吸上手的訣竅,就在吸氣的時候不用太專注

    在意識上,吐氣的時候則要集中意識。

 14.」可以迅速且大幅度提昇免疫力,把擠出笑容當成「臉部運動」有益健康

 15.調整一個適合的枕頭,讓自己有好的睡眠,因為枕頭對於睡眠的影響極大。

 16.睡眠的本質,不在於睡了多少量,而是在於睡得舒不舒服的質,其關鍵在掌握

   「光線」、「體溫」、「飲食」方法。調整亮度,體溫下降,睡前五小時禁食。

五、解決金錢壓力,消除不安

 1.退休後,寫出各項收支及負債,例如存款、股票、投資信託、不動產等,瞭解自

   己每個月能夠使用的概括金額,使不安消失無形。

 2.保險的重點,應調整為「為了老後的自己」,包括醫療保障、看護保險等。

 3.好好把金錢運用在自己喜歡的興趣上,這一點很重要。

   如買新鮮、優質的食品、享受奢侈的外食,到附近山上走走,花點錢去改變一下

   看事情的角度,過得恬靜而安逸。

 4.千萬別以為詐騙集團騙不到你,還是需要時時保持警戒

   將電話設定成答錄機的留言狀態,當來電號碼顯示為「未知」的就一律不接。

 5.免費的最貴」。許多「免費服務」、「免費檢查」、「免費體驗」,推銷員的

   辛苦,常引起老人的善意,反而被對方吃定,落入圈套。

   記得要說「我現在很忙」、「我不需要」,然後切斷對講機或電話,不要和對方

   多談。

 6.現在開始,應該捨去「錢滾錢」的念頭,好好珍惜手邊現有的資金,思考過著符

   合自己預算的生活。千萬不要投資「本金保證回收、高紅利、一定賺」的理財

   騙局,其實,離開人世的時候,留下喪葬費用就夠了。

 7.「交際應酬」調整成適合自己的方式,自己想去就去,如果沒有興趣,推說

  「下次再去」就可以了,有助於緩和精神上的壓力。

 8.整理自己的資產,製作資產清單,以便正確掌握資金狀況,同時資產關係應可簡

   單化。如存款戶頭、股票等集中在同一家,信用卡減少至一、二張就好。

 9.應該把錢用在自己身上,讓自己剩餘的人生過得寬裕,沒有必要留太多的錢財給

   子女。並且在精神上或經濟上自立自強,脫離依賴子女的心態。

10.如果有個萬一,身邊要有連「金錢上的事情」都可以委託處理的人。

   日常生活的金錢管理,包括存款存摺、契約文件、正式印鑑、銀行印章、信用

   卡、稅金、醫療費用、提款、存款、遺書、繼承、不動產管理等。

六、創造生活價值

 1.透過工作而與社會有所連結,與人互動,如擔任志工、社區管理委員、鄰里幹

   事,讓自己感受到生存價值。

 2.時時展現絕佳的笑容,對別人有所幫助,化為自己的生存意義,確立自我存在的

   價值,進而帶來滿足感。

 3.「男女同樂」讓人展現更積極的態度是老年人理想的社交模式,男女同樂的環

   境裡,對對方的關心、體貼或是對方怎麼看待自己,心動的感覺是活力的泉源。

 4.準備好「自己終有一天會一個人生活」,自己週遭的居家環境,請以任何時候都

   可以迎接訪客為目標,讓朋友經常聚集在自己家裡,就很開心。

 5.雖然有錢有閒,但是沒體力,何妨選擇自由而隨興的旅行方式。或在國內外選擇

   固定在一個地點、悠閒地度過旅遊時光,讓自己享受不受時間束縛的開心旅行。

 6.運動最重要的是持之以恆,藉由健身中心的方式,可以結交到年齡相仿,而且同

   樣以鍛鍊身體為目的的朋友,維持規律的生活,成為重要的生活重心。

 7.開心地享受興趣,沒有必要講究成績、成功、名譽和勝負,也不需要和別人比

   較,保有因為喜歡而樂在其中。

 8.透過網路可以尋找到自己想要的東西或查詢,發發電子郵件等等,只要學會非常

   簡單的部份,便能夠擴大自己的關心範圍,體驗網路世界。

 9.配合自己的期望和目的,找到合適的教室

   如陶藝、攝影繪畫、樂器等美術教室。讓自己「忘了時間的存在」、「增加

   雙手、手指的運用」、「善用大腦、啟發創造力」、「開展同好的新交友

   圈」、「增加交流的方式」、「獲得滿足感、成就感」。

天寒地凍 圍巾很重"藥"

   

  圍巾其實是一種中藥,99%的人竟然不知道!! 

如果從小處說,圍巾來幹什麼?99%的人一定會回答保暖、防曬,其實你遠遠不懂,圍巾還是一種藥。
 既然說是藥,那請看圍巾到底有哪些功效吧?
⋯⋯
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功效一:預防感冒,告別大蔥大蒜!
你還在吃大蔥大蒜預防感冒嗎,其實一條圍巾就能解決,在中醫上,頸部是冬季最容易進風寒的地方,如果您能很好的保護著您的頸部,比吃大蔥大蒜更有效果。
 還有很多人疑問為什麼我大夏天會感冒,而且很久不好呢?
答:其實大多數是空調的問題,室內溫度低,室外溫度很高,一高一低導致你抵抗力下降,一條圍巾可以幫您預防空調病。
 
功效二:脖子露的少,頸椎病不擾
 中醫認為,風、寒、暑、濕、燥、火是致病六因素,其中風寒之邪居前兩位。頸部是人體的「要塞」,頸部充滿血管,還有很多重要的穴位,比如頸椎上有大椎穴、風池穴,還有延伸到肩部的肩井穴。因此,冬天是頸椎病高發的季節,所以一條圍巾可以為您擋住風寒,遠離疾病。
 
功效三:圍巾圍的好,腰背不煩惱
 在冬季,如果不穿高領衣服,稍有點寒風鑽進脖子裡,全身都會打冷戰。因此, 頸部最怕凍。尤其現代人都長時間用電腦,容易造成頸部肌肉僵硬,如果加上冬季風寒襲擊,背部就會受涼,肌肉容易痙攣、疼痛,這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區疼 痛。長期反覆受涼,小則患感冒,大則易患風濕病等。
 
功效四:冬日暖一些,清醒一整天
 圍巾有促進血液循環,緩解疲勞的功能,不論在寒冷的冬季或者夏天涼意的室內,圍巾都是您最好的搭配

                                                      (本文轉載於網路分享)

 

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