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『養身在動,養心在靜』身心兼收,氣自平和,病自消散。如果想要瞭解養生保健,﹝林正一的部落格﹞可供參考。 也可參閱教學資料.公務記錄.生活點滴等..並請觀賞『植物園花木』『外丹功苗圃班』『興大』『嘉中』『白河』等文章.相簿。日本﹑歐美也可以點閱唷 ! masa圖片均自拍,若需刪除或截取前,敬請告知。尊重智慧財產權是大家應盡的義務。謝謝您!!!謝您!!!

目前分類:『秦師傅語錄』- 外內丹功法 (48)

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 『秦師傅語錄』-認識外內丹功

 '13;04.18.苗圃;臺北 外內丹功秦金樹師傅(90歲)

 1-'13;04.18臺北外丹功(90)秦師傅3.jpg 

'13;10.12.苗圃;宜蘭 masa外內丹功福隆蘭陽望龍碑旅遊 

13;10.12苗圃;宜蘭 福隆蘭陽望龍碑旅遊37.jpg

 '13;10.08.苗圃;臺北 kei植物園外內丹功托天按地功

 '13;10/08苗圃;臺北 外內丹功托天按地功.jpg

08;11.12.masa家廳與外內丹功秦師傅於字畫前

  '08;11.12苗圃;臺北 秦金樹師父字畫masa家廳前.JPG   

  

    苗圃班( E K ) 103     

練功時間:每日早上740-910  在臺北植物園欖仁樹區

∮外丹功的優點:masalin blog

丹功益中老,炁合天地人,即天時地利氣和。

簡單平實安全,省時效,無副作用,氣血走全身

周身經脈無不到,且不嫌年老。

              本班免費教授外內丹功.歡迎大家踴躍參加            2014.11.22

 

*秦金樹01

*王秀蘭

*林美月09

*劉憲通00

*朱勝龍08

*彭尚志22

*林正一19

*辜長江15

*林百卿[1] 33

*杜長麒

*林總有

*李瓊麗32

*林容瑞-

*王淑貞23

*黃月桂18

*辜柯秋月16

*黃淯棠11

*林美麗

*陳明達29

*陳望翠

*廖本龍

*陳昭典00

*黃建銘

*王忠信26

*張家富07

*王麗錦-

*江 群37

*孫宏文

*陳淑卿

*顏瑤玲 12

*趙貴美

*范翠玲00

*江武彥

*吳春晚

*陳尚婉39

*楊淑禎

*施太順

*黃慧琳

*余吉妹25

*何翠華31

*龍 都

*劉邱玉

*何長成40

*楊阿有27

*蕭永建

*曾孝琮

*何芳雄28

*王林碧華

*袁媽媽

*陳彥蓁

*鄭碧花30

*游玉華34

*林明月

*黃秀鑾

林仁巨

羅憲堂

袁道立

王成宗

劉麗習36

秦有鵬

何玉鳳

涂甘妹

洪宗成

朱陳芳子

林惠雅35

王彥文41

王沛蓁05

莊土盛38

王世昌03

蔡秀珍17

鄭招君

許林玉霞13

林偉成

陳介福

黃忠雄

張贏仁

林秀霞

李易達

蔡祥煙

蕭秀霞

李麗玉

陳慧貞

黃寶桂

蘇俊郎

王惠信

李建興

蔡淑芬

胡朝發

孫慧寬

陳珮瑜

張素蘭

葉 菁

王德珠

李世界

張翌新

胡翠芬

許翠蓮

陳 進

賴秀芳

周玉蘭

王碧雲

李素貞

吳春曉

陳王秋眉

夏寅貞

陳錦芳

何美麗

陳正東

黃淑媛

葉一枝

蘇麗金

杜蘇秋媚

趙美勝

洪以遜

許翠蓮

鍾心怡

杜玉涵

邱倉益

黃雪霞

王林碧華

尚純志

蔡鄭綿

許素蘭

黃艷娟

林玉晶

賴怡臻

陳黎智

陳蔡幸美

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  認識外內丹功

  以培養先天氣為修練主軸,厚植本身生命磁場,並以蠕顫彈抖功法提昇全身神經系統之統合,調節其功能,加強腎臟功能,提昇生命機能,助益腦神及心肺功能,促進血液循環,綿柔五臟六腑,舒活筋骨,為一完整之保健及復健的功夫。

   外內丹功亦屬中國四大禪功之立禪,外內丹功修練至相當功境,坐、臥、行、立隨時隨地可參修禪境。外內丹功活動鼓勵生活禪,培養積極活躍之人生觀,可有效舒解職場壓力,休養身心,並以天、地、人三才功來溫養先天氣,增加生命力,寧靜心神為主,以各式功架鍛煉活絡全身筋、骨、肌肉、皮膚、毛竅。外內丹功全民體育以普傳修煉先天氣功法,行善推己及人,為推展動力,整套運動,包括外內丹功十二功架漢導引八式指壓按摩,及靜修附功等。

外內丹功乃中華文化修心養身之良法,集哲理醫理武術之大成。相傳丹氣功法,初由高上元君傳與廣成子,廣成子教黃帝得道成仙。後人注入道家老子,故稱黃老之術,為修身立命,證道成仙經典,祇因傳道、不傳俗,一般人難得其奧秘,幸賴一代丹功宗師張大師志通,歷數十年之精練,確認現代工商社會繁忙、壓力大及大自然環境惡化,帶給人類病痛,誠有賴外內丹功運動來預防及自然療法,以紓解人間疾苦。

為弘揚此項中華瑰寶,乃於六十七年報奉 內政部核准成立中華外內丹功研究學會」,並蒙 教育部列為「全民體育運動」編為教材,廣為推展台灣省廿二縣市及北、高兩市均以「中華外內丹功研究學會」名義成立分支會,并分別獲當地政府核定立案,練功場地遍及鄉鎮社區,人數達一百八十萬之眾,掀起全民運動之高潮。

外內丹功傳至海外,先後有馬來西亞、新加坡、泰國、菲律賓、印尼、韓國、日本、美國、加拿大、澳洲等國,以「中華外內丹功研究學會」之名義成立分會,超越種族、政治、宗教、文化,有教無類對促進國際文化交流及友誼,有莫大貢獻。俾外內丹功中華文化發揚光大,作為全人類自我保健的世界性全民運動,以迎接廿一世紀的到來!

為達到上述重大任務,「台北市中華外內丹功研究學會」曾於九十年八月舉辦「人體生命磁場體驗研習營」,累積廿五年來外內丹功同道練功之感受,體悟成果,也就是養生自衛體系中多樣性融合的實際生命的體認。外內丹功有其前瞻性,正符合新世紀之主要研發課題,不分種族、宗教、文化、國界等,都能習練推廣,被譽為「世界語言」也有稱之為「肢體語言」,世界語言也好,肢體語言也好,都說明外內丹功流行全球,成為人類養生最佳活動。蓋人類未進化為人之前,與其他動物能異幾分,故人類潛意識中,仍存著原生動物因子,不用任何器具聲音等,在清靜安寧的環境裡,憑藉「天地人」三才合一的自然能源。正如老子「道德經」中的名言:「人法地、地法天、天法道、道法自然」以及「歸根復命」等,「」與「」可概括人體生命磁場中的感與應,靈活地表現外內丹功立禪植根于地,後天炁啟發先天炁,雲蒸霞蔚循環不已,日新月異,益壽延命!

 '09;05.04.苗圃;臺中東海大學尋根旅遊徐添壽師傅&kei

'09;05.04.苗圃;臺中 尋根之旅東海1.JPG

'13;04.12.苗圃;臺北外內丹功示範隊師姐&王秀蘭師傅

02'13;04.12苗圃;臺北 植物園外內丹功示範隊指導.jpg

 '13;01.04.苗圃;臺北 外內丹功會員新東南感恩團聚

 11'13;01.04苗圃;臺北 外丹功會員感恩餐會   

                                      The End     Thanks 

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『秦師傅語錄』目錄-認識外內丹功-培養先天氣功法 

 

  '08;11.12.苗圃;臺北 masa家廳秦師傅(86)字畫前

        '08;11.12苗圃;臺北 秦金樹師父字畫masa家廳前.JPG    

 '10;06.18.苗圃;臺北 植物園欖仁樹下外內丹功秦金樹(88)師傅

 '10;0618台北植物園欖仁樹下外丹功秦金樹(88)師傅.jpg    

'13;04.12.苗圃;臺北 植物園苗圃班邀請外內丹功示範隊指導

  05'13;04.12.苗圃;臺北 植物園外內丹功示範隊指導.jpg                 

  '13;04.18.苗圃;臺北 植物園欖仁樹下外內丹功秦金樹(90)師傅

 1-'13;04.18臺北外丹功(90)秦師傅3.jpg    

   2013.苗圃;臺北 秦金樹師傅癸已年元旦揮毫

     MdxlGDxAL8R_3KvRTrmcEw.jpg     

  2013.苗圃;臺北秦金樹師傅(90)癸已年春節揮毫

     C2ByD51sAvibjJyk5A7f3A.jpg

'10;12.30.苗圃;臺北 masa & kei植物園欖仁樹下練外內丹功

 '10;12.30苗圃;臺北 植物園欖仁樹下練功.JPG     

認識外內丹功秦師傅語錄目錄   2013修正  

培養先天氣功法.

『01---』前言-認識外內丹功\\

01-養心延命08;04/30抱朴子胎息訣『02.03』

02-養壽之方08;09/22\\03-太極解析08;09/24『04.05』

04-四氣調神08;10/08\\05-十常四勿08;11/12乾隆皇帝長壽歌訣.十二經絡健康『06.07』

06-治家格言08;11/13\\07-外丹功法08;11/24按摩活動『08.09』

08-四正六法08;11/24\\09-丹功守則10;05/20丹功戒條『10.11』

10-丹功由來08;12/01\\11-煉精化氣.08;12/03採綠亮瞳孫真人「入道歌」 注意氣候變化『12.13』

12-大仙鶴步08;12/08\\13-老人須知.09;03/18七言絕句.三養.三空.三親.五味『14.15』

14-自然為師09:03/18\\15-調氣保身09;03/20老四寶.修行老歌『16.17』

 16-十二式功09:03/27\\17-所謂外丹功.09:03/30『18.19』

 18-乾隆養生09;05/20\\19-李青雲記.09;06/24活動筋骨.適時進補.日常生活.今天歌訣.三首歌.入道歌『20.21』

 20-楊森談記09:07/03\\21-百日百壽功09:09/10『22.23』

 22-收斂睪丸法09:09/11\\23-導引強身09:09/21道家基本法則 汝之命未知若何『24.25』

 24-丹功聯盟09:10/19\\25-丹功源流.09:10/28世界丹功聯盟歡迎詞『26.27』

 26-面東龜息吐納功09:11/06\\27-五炁朝元法九息吐納功練法『28.29』

 28-五指通心功10:05/17\\29-性命雙修10:05/20九多.九息吐納練功法『30.31』

 30-外丹功科學根據10;05/24\\31-10;10/15大圓滿前行法『32.33』

 32-外丹功四正法申論10:10/14\\33-10;10/15修煉性命雙修.『34.35』

 34-氣血流注臟腑時序10;11/05\\35-10;11/05人生一十百千萬『36.37』

 36-練功九難11;04.29//37-善調五事11;04/29『38.  』

 38-練功四正法11;09.09//防癌飲食20招『39.40』//39-練功六法11;09.15

  40-丹功頌『41.42』//41-外丹功與經脈暨奇經八脈說

 42-丹功祖師純陽帝君訓 秦師傅詩詞

以上各篇詳細解說請按「文章列表」---『秦師傅語錄』-外內丹功法

  2012苗圃;臺北秦金樹師傅壬辰年中秋揮毫

        fG_u7C1vuuJrMKktNUXk7g.jpg  

 

    苗圃班( E K ) 103     

練功時間:每日早上740-910  在臺北植物園欖仁樹區

∮外丹功的優點:masalin blog

丹功益中老,炁合天地人,即天時地利氣和。

簡單平實安全,省時效,無副作用,氣血走全身

周身經脈無不到,且不嫌年老。

              本班免費教授外內丹功.歡迎大家踴躍參加            2014.11.12

 

*秦金樹01

*王秀蘭

*林美月09

*劉憲通00

*朱勝龍08

*彭尚志22

*林正一19

*辜長江15

*林百卿[1] 33

*杜長麒

*林總有

*李瓊麗32

*林容瑞-

*王淑貞23

*黃月桂18

*辜柯秋月16

*黃淯棠11

*林美麗

*陳明達29

*陳望翠

*廖本龍

*陳昭典00

*黃建銘

*王忠信26

*張家富07

*王麗錦-

*江   群37

*孫宏文

*陳淑卿

*顏瑤玲 12

*趙貴美

*范翠玲00

*江武彥

*吳春晚

*陳尚婉39

*楊淑禎

*施太順

*黃慧琳

*余吉妹25

*何翠華31

*龍 都

*劉邱玉

*何長成40

*楊阿有27

*蕭永建

*曾孝琮

*何芳雄28

*王林碧華

*袁媽媽

*陳彥蓁

*鄭碧花30

*游玉華34

*林明月

*黃秀鑾

林仁巨

羅憲堂

袁道立

王成宗

劉麗習36

秦有鵬

何玉鳳

涂甘妹

洪宗成

朱陳芳子

林惠雅35

王彥文41

王沛蓁05

莊土盛38

王世昌03

蔡秀珍17

鄭招君

許林玉霞13

林偉成

陳介福

黃忠雄

張贏仁

林秀霞

李易達

蔡祥煙

蕭秀霞

李麗玉

陳慧貞

黃寶桂

蘇俊郎

王惠信

李建興

蔡淑芬

胡朝發

孫慧寬

陳珮瑜

張素蘭

葉 菁

王德珠

李世界

張翌新

胡翠芬

許翠蓮

陳 進

賴秀芳

周玉蘭

王碧雲

李素貞

吳春曉

陳王秋眉

夏寅貞

陳錦芳

何美麗

陳正東

黃淑媛

葉一枝

蘇麗金

杜蘇秋媚

趙美勝

洪以遜

許翠蓮

鍾心怡

杜玉涵

邱倉益

黃雪霞

王林碧華

尚純志

蔡鄭綿

許素蘭

黃艷娟

林玉晶

賴怡臻

陳黎智

陳蔡幸美

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  '13:01.04.苗圃;臺北 外內丹功新東南餐廳謝師宴會徐&秦師傅 

        01'13;01.04苗圃;臺北 外丹功會員感恩餐會  

   10:06.13.苗圃;臺北  參加外丹功會員大會秦金樹&王秀蘭師傅

 '10;06.13.苗圃;台北 參加會員大會秦.王師傅.jpg            

    10;11.12.苗圃;臺北 外內丹功苗圃班王秀蘭師傅指導大仙鶴步

 '10;11.12苗圃;台北 王秀蘭師傅領大仙鶴步.JPG    

張志通大師示範影片

請參考; http://tw.myblog.yahoo.com/jerrylinhome-jerrylinhome   

            文章分類 (養生外丹功參考影片)

 煉功本是源於道家思想,即符合道本虛無生一,即無極生太極,〈父精母血和合產生胚胎,未出生前之一點靈光〉,生二,產陰陽,曰兩儀,元神為陽儀,元氣為隂儀,此為童貞之體,八歲之前皆為陰陽同株之體〉,二生三,精氣神,為人之外三寶,元精元氣元神,為內三寶,也就是生魂覺魂靈魂,三生萬物。 丹功即是煉四大地水火風〉,五行金木水火土〉四大中先從水火風煉起,收心入靜後,利用呼吸調息,離下降,坎上升,引動先天炁,使水火既濟,任督兩脈通暢,煉到順,血液調暢,煉到順,百病消除,煉到順,呼吸融和,再進入內丹功境可達三花聚頂之功。 五臟〈心肝脾肺腎〉,對應六腑〈小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦〉;再衍生到奇經八脈,十二經脈等。修練外丹功十二式一年之後有成,即能達到練精化炁初步功境,精飽不思淫,元精充滿,生殖、內分泌系統活潑年輕化,外丹益中老,延年益壽可享也。進入內丹功之後可達五氣朝元之功境。

     ’11:02.23.苗圃;臺北 植物園欖仁樹下秦師傅父子像似兄弟

 '11;02.23苗圃;臺北 植物園欖仁樹下像似兄弟.JPG      

外內丹功十二式

第一式 面東龜息吐納功

第二式 蹲身甩手百壽功

第三式 翼臂足翹一妙功

第四式 疊指為拳神秘功

第五式 仙人托天按地功

第六式 雙手合十安神功

第七式 捧珠入覲安魄功

第八式 迂迴轉帶大妙功

第九式 佇養心神定力功

第十式 單腳垂翹固腎功-左式

第十一式 單腳垂翹固腎功-右式

第十二式 健壯步履仙鶴功

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 『秦師傅語錄』11-煉精化氣08;12.05.

     '12;05.16.景觀;臺北 植物園 石蒜科.君子蘭Clivia nobilis Lindl 

 '12;05.16Amaryllidaceae石蒜科 君子蘭Clivia nobilis Lindl.jpg   

 12:02.29.苗圃;臺北 植物園欖仁樹下外丹功苗圃班練氣功      

'1202.29臺北植物園 外丹功苗圃班練氣功.jpg

煉精化氣

清淨感應,悟黃庭,煉金丹,煉精化氣,煉氣化神,煉神還虛,運化五行,性命雙修為根本。

人道修五常八德,修身齊家治國平天下為本,自天子以至於庶民,而不使不亂大綱。

無念為宗,真空為本,掃除五蘊六根,守乎戒定慧而明以見如來,開大乘不二之法門。

    則為,則為,則為

三教聖人皆以本來真性為成道之本,六道循環,不偏不倚,寒來暑往,春夏秋冬中和之福。

心正則道,有道之人,天地皆是修道場,何勞廟大塑金勞民傷財。

'11:09.30.文經;苗栗 masa九華山.苑裡古厝旅遊

'11;09.30文經;苗栗 九華山苑裡古厝旅遊14.JPG  

在家練功注意氣候變化

   春天 應避免烏雲迷霧的壞天氣,宜在陽光和煦的朝霞中進行練功。

   夏天 應避免乾熱風的氣候,宜在朝霧初升日照正中進行練功。

   秋天 應避免霜霧的天氣,宜在陽光溫暖的時候練功。

 冬天應避免嚴寒凜冽的惡劣天氣,宜在陽光溫暖陰氣調和的時候練功

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    『秦師傅語錄』03-太極解析'08;09.24.

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'13;03.02.臺北植物園 桃金孃科. 瓶刷樹Callistemon citrinus.   

  '13;03.02Myrtaceae桃金孃科 瓶刷樹Callistemon citrinus.jpg 

  '10;06.13.苗圃;臺北   masa參加外內丹功會員大會

 '10;06.13.苗圃;台北 會員大會領獎.jpg        

'08;07.02.家族;日本   旅遊橫浜三溪園園內景觀

 07.02家族08日本 三溪園園內景觀--04.jpg  

 

太極解析

 0jP9mhRmeNbnmuA8o_jVcg.jpg         

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『秦師傅語錄』-修丹之基本要點

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'13;10.12.苗圃;宜蘭 福隆蘭陽望龍旅遊.福隆旅客服務中心

13;10.12苗圃;宜蘭 福隆蘭陽望龍碑旅遊23.jpg

 '13;10.12.苗圃;宜蘭 福隆蘭陽望龍旅遊. 林美石磐步道

 13;10.12苗圃;宜蘭 福隆蘭陽望龍碑旅遊37.jpg    

 '13;10.12.苗圃;宜蘭 福隆蘭陽望龍旅遊. 望龍埤 

13;10.12苗圃;宜蘭 福隆蘭陽望龍碑旅遊45.jpg  

修丹之基本要點

修丹之道,以心為始,以氣為歸,

心正則氣正,氣正則氣全,

氣全則神和,神和則神凝,

最小的動作,也是最大的功法,

最小的功法,也是有最大的成就,

 三忘

忘形以養氣,

氣以養神,

忘神以養虛,

 四會

心以意會,

意以神會,

神以氣會,

氣以形會,

 五正

情正則慮正,

慮正則念正,

念正則心正,

心正則身正,

身之正者其行必正其修必純,

乃修丹之基本要點.

'13;12.01.文經;苗栗 masa獅頭山南庄漁港旅遊

 '13;12.01.文經;苗栗 獅頭山南庄漁港旅遊17.JPG 

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 『秦師傅語錄』-42丹功祖師純陽帝君訓 秦師傅詩詞'13;06.13.

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 10;12.30.苗圃;臺北 植物園苗圃班欖仁樹下練功

    '10;12.30.苗圃;臺北 植物園欖仁樹下練功.JPG

 10;11.12.苗圃;臺北 植物園外丹功王秀蘭教練指導大仙鶴步

 '10;11.12.苗圃;臺北 植物園王秀蘭師傅領大仙鶴步.JPG           

 

13;10.12苗圃;宜蘭 福隆蘭陽望龍碑旅遊44.jpg  

丹功祖師 純陽帝君訓

棄濁就清塵不汙

鉛汞煉就水火齊

聞道得一覓真子

求修雖易成者少

返老還童真工夫

無師自通世間無

上合天理莫馬虎

虔明專一返極無

秦金樹師傅詩詞

我家耑種自家田

內有靈苗活萬年

花似黃金色不異

子如玉粒果皆圓

栽培全賴中宮土

灌溉須憑上谷泉

功課一朝成大道

消遙陸地作蓬仙

 

'10;06.18.苗圃;臺北 植物園欖仁樹下外丹功秦金樹(88)師傅.jpg  

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 『秦師傅語錄』41-外丹功與經脈暨奇經八脈說       

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  '12;05.27.苗圃;臺北  masa參加六-1外內丹功會員大會

 '12;05/27masa參加臺北六-1外內丹功會員大會      

'12;05.27.苗圃;臺北 masa參加六-1外內丹功會員大會

 '12;05.27.苗圃;臺北 masa參加臺北六-1外內丹功會員大會                  

'10;06.13.苗圃;臺北 外內丹功會員大會 秦金樹&王秀蘭師傅'10;06.13.苗圃; 台北 秦.王師傅參加會員大會.jpg      

 外丹功與經脈暨奇經八脈說

係錄自台北市中華外內丹功研究學會第六屆第一次會員大會手冊

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  『秦師傅語錄』01- 養心延命'08:09.16.

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10;06.18.苗圃;臺北 masa植物園欖仁樹下外丹功秦金樹(88)師傅

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'13;04.12.苗圃;臺北 masa臺北植物園外內丹功示範隊來指導

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2013秦金樹師傅(90)癸已年春節揮毫

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13;04.18.苗圃;臺北 植物園欖仁樹下外丹功秦金樹(90)師傅

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10;12.30.苗圃;臺北 masa臺北植物園苗圃班欖仁樹下練外內丹功

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養心延命

「心亂而不理,形燥而不寧,神散而氣越,志蕩而意昏,心神合住,意集喉頭,心亂自理,形燥自寧,神正氣和,志潔意純,則靜中生」。

「年至甲子,身恙時來,戒聲色勞,勤習外丹,補諸積勞,若身不寧,反舌塞喉,咽樕泝津液,七九之數,須臾即愈,無論何疾,坐而閉目,使心生火,以燒其身,務會盡極,夜日為之,百日大驗,身有痛處,存其火燒之有秘驗也。凡入山日未照山,乃先退百步,反走,以引小河車附之,再登山,山精不敢犯,眾邪伏走,百毒藏匿」。

 

 抱朴子胎息訣  謹錄自張大師申論集第一冊   杰布2008.元月

 「凡修行之人須要定息,息者,正也,安也,順也,歸也,伏也,寧也,靜也。若四威儀中(行住坐臥)常作如是,決入真道,勿著諸境(勿雜入其他),虛心實腹最為妙也。但澄息心定,心定則炁寂、炁寂則神靜、神靜則境空、境空則寂滅、寂滅則無事、無事則清靜、清靜則道生、道生則自然、自然則逍遙,即入逍遙則無量自在,得做神仙,自然五行總聚,六炁和合,八卦配偶成於內丹,身形永劫不壞矣」。

 

調息綿綿   定心自然                    內視             

毛竅吸張   炁行如流    白 、 腎黑

似雲行空   虛無合形                        

不知有身   火發臍下                靜坐養生 

水在鼎內   身柔心怡                    閉目養神                         

                            一風 生百疾  一氣 生諸患       

日積月累 玉寶丹              琢齒「三七二十一、四九三十六

祇為身體 永綿延         口水滿吞嚥 益關節老化 並能助         

若無間斷 能行者            腎氣充盈  玉池練精   

足稱平生 一地仙            直腰挺胸  精神充滿    

 

不動 自固           且把北斗 向南移          

不動 自圓            神運河車了無期     

不動 自靈            睡前且把河車運

        來朝又可接天機

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 『秦師傅語錄』-養壽之方'08;09.22.

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 養壽之方

『養壽方』知修鍊之方,而不知養壽,則修鍊養息之方(健身),亦無功也(沒有心得)。君終日務忙工作,勞心傷神,但勿忘養壽方也。日日勞心傷神不已,而無補於「心勞神傷」之法,則是身心透支,日久精力日虧,其疾必生。

行不多言終日雖言,且不要多,多者傷神而氣耗。

寢不張口夜眠閉口以固氣,張口泄氣又傷神。

勿臨危而登峻別在危險處,亦勿登高山峭壁,驚心動魄而恐懼。

勿悼死 勿問疾以其喜神散也(人身中有喜神,就是如同福氣罩身中,怕陰沖,人之情也,悼死問疾也無妨,舌尖在口內攪轉九次輕扣齒五次,陰氣不能沖身)。

勿翫殺同玩打獵等。

勿看鬪如比武打架其氣結也。

勿臥濕地 勿當風不要在濕地臥眠,不要當風以迎,沾身中真氣減弱感冒傷風。

勿入古廟凶祠百年以上的老廟兇祠,得不入就勿入,身中之神受恐不爽。

勿戲狂禽異獸以其神恐也(如猴子、老虎、狼、蛇等)身中之神恐懼。

勿對三光而溲 勿綺語妄言美麗的謊言而損壽也。

飲宴勿褻於聖像飲宴時對聖像,各宗教形像,天地祖牌,不可放肆。

坐臥勿近於邱墓其神散也,休息勿在墳墓近處,身中之守護神屬陽性,墳墓屬陰性,陰氣奪陽氣(神),則氣萎縮而散寂。

枯木大樹下不可息其久陰之氣觸陽神也,枯木老朽藏有陰氣襲人體,其氣運作全身是神,故避之。

深水大澤不可過因其含有至寒之性,浸濕身中真氣而受傷損。

不時之果勿食水果不時不可食,因內藏有生性,生性者邪氣也。

急怒欲發之時不可低首俯胸以其血上沖腦下沖心火陽時也,要發怒時不可頭向下彎胸,因血液上奔大腦,下迫心臟,正對怒火高張時也。

此吾所養壽者也。

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 諾貝爾獎得主總結出抗衰老秘訣5把鑰匙打開長壽門  '14;02.18

                                            本報記者 2009年12月08日 來源:人民網-《生命時報》  

如果你想活到100歲,也許可以從諾貝爾獎得主身上找答案。英國一項研究結果顯示,諾貝爾獎得主普遍長壽,平均壽命高達77.2歲,比僅獲得提名的科學家平均壽命高1.4歲。日前,據美國《讀者文摘》報導,2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主—伊莉莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和傑克·紹斯塔克總結出幾把延緩人類衰老的鑰匙,幫你開啟長壽大門。 

長壽金鑰匙——樂觀,生活有目標  

人要想健康活到100歲,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。衛生部首席健康教育專家洪昭光告訴《生命時報》記者,其中,心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和,誰能保持心態帄衡,就等於掌握了身體健康的金鑰匙。 

洪昭光表示,一項在世界三大長壽地區進行的調查,以及上海、北京市長壽老人的調查都得出同樣的啟示:要健身,先健心。有了心理健康,才能生理健康。各國長壽地區的人種、氣候、食物、生活習俗各不相同,有的甚至相反,如有的老人嗜煙酒,有的老人喜吃肥肉,但有一點卻中外都相同,那就是長壽者都心胸寬闊,樂觀開朗,心地善良、隨和。老人如果心胸狹窄,鼠肚雞腸,這樣的人活不到100歲。  

幾位諾貝爾獎得主也強調,保持良好的心理狀態,一是要樂觀。美國婦女健康研究(WHI)調查了10萬名婦女,樂觀者在該研究的前8年死亡的危險比悲觀者小14%。研究者希拉蕊·廷德爾博士指出:樂觀是重要的保護傘,這種人有強大的社會網路並能很好地處理壓力。二是有目標。美國拉什大學醫學中心一項涉及1200多位老人的新研究發現,無論是遠大目標,還是旅遊或讀書等近期目標,只要生活擁有目標,生存優勢就更大。研究中,生活有明確目標及計畫的老人,死亡率比其他老人降低一半。  

第二把鑰匙——堅持步行三五七 

世界頂尖心臟病專家、紐約哥倫比亞醫學院OZ博士表示,保持年輕的最好方法是散步。如果5分鐘走不了1/4英里(約400米),那麼在3年內死亡的幾率會驟增。可能的話,儘量與配偶一道散步,有助增加說話機會;一起打網球還能建立親密關係。但這並非鍛煉的全部好處。更重要的是:生命在於運動,夫妻多活動,雙方更能延年益壽。 

1992年,世界衛生組織就指出,步行是世界上最好的運動。不僅可以減少糖尿病的發病率,還能降低高血脂,使動脈硬化變軟,讓人腦子更清楚,防止老年癡呆。 

那麼,怎麼步行最好呢? 洪昭光表示,掌握好3個字即可:三、五、七三指最好每天步行約3公里,時間在30分鐘以上,五指每週運動5次左右,只有有規律的健身運動才能有效,七指有氧運動強度以運動後心率+年齡=170左右為宜。這相當於一般人中等強度的運動。  

比如說50歲的人,‚運動後心率達到120次 斂薄A50+120=170。如果身體素質好,有運動基礎,則可以多一些,達到190左右;身體差可以少一些,年齡加心率達到150左右即可。總之,步行運動要量力而行,否則會產生無氧代謝,導致不良影響或意外。  

第三把鑰匙——多補維生素D.少吃豬肉  

一項為期10年、涉及54.5萬美國人的研究發現,每天吃4盎司(約113克)左右牛肉或豬肉的人,早亡危險比更少吃肉的人高30%。雖然早期研究表明,大量吃紅肉會導致心臟病和結腸癌,但是這項研究首次以大規模的調查揭示了多肉飲食對壽命的影響。 

這是因為,紅肉裏含有較多的雌激素,會增加女性患乳腺癌的風險;而且紅肉消化後產生的食物殘渣較少,使腸蠕動減弱,進而使有害物質在腸道內停留時間更長,增加直腸癌的風險。  

    中國農業大學食品學院副教授范志紅表示,目前,在幾大類食物中,紅肉的攝入是最容易過量的,而一旦過量,它對人體的危害又是巨大的。健康的年輕人、活動量比較大的可適當增加紅肉的攝入,但老年人、消化能力差的人則要相應減少,心臟病、高血壓等高危人群,更要減少紅肉攝入,可用魚肉、雞肉等白肉代替。  

另有資料顯示,全球約有10億人缺乏維生素D。維生素D水準過低會導致骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。一項新研究發現,陽光維生素攝取不足的成年人早亡危險增加26%。美國愛因斯坦醫學院副教授邁克爾·梅拉米德博士表示,除了喝強化牛奶和適當補充維生素D之外,還應該每週曬曬太陽,每次10—15分鐘,最佳時間為上午11點至下午3點,可以達到補充維生素D的理想效果。 

第四把鑰匙——夫妻多牽手 

在街上,經常能見到一個現象,‘海歸’夫婦或是外國夫婦散步時會手牽手,而在國內呢,大多數夫妻散步時都相距半米到一米,男的在前邊走,女的在後邊跟著,洪昭光提倡,夫妻應該多牽手走路。因為人有一種皮膚饑渴,皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應,通過生物電傳導,讓夫妻雙方體內都釋放內啡肽。內啡肽一多,免疫力就提高。 

美國密歇根州密歇根大學一項超過七年的研究發現,儘管都有壓力,但男人和女人如果能用大部分時間去關愛配偶,他們自身死亡的危險性就能減少36%。科學家推測,關愛可以讓人釋放結合催產激素,去對抗能升高血壓和幹擾免疫系統規律的一種壓力激素——皮質醇。密歇根大學的研究人員也發現,儘管有壓力,但是在7年時間內,將大部分時間用於照顧配偶的人,死亡風險降低36%。  

第五把鑰匙——人緣好  

大量調查資料發現,百歲老人都具有好人緣的共同特點。社交生活越少,大腦裏會有越多焦慮引起的化學物質,就越可能生病。一項針對276個18到55歲的成人研究表明,有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。 

良好的人際關係是應對緊張的緩衝器,有益於心臟健康。幾位諾貝爾醫學獎得主均指出,長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化,最終讓人的壽命縮短4—8年。而人緣好的人,心情一般會很好,體內大量分泌有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等,這些物質能把身體調節到最佳狀態,有利於健康長壽。

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    『秦師傅語錄』03-太極解析'08;09.24.

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'13;03.02.臺北植物園 桃金孃科. 瓶刷樹Callistemon citrinus.   

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  '10;06.13.苗圃;臺北   masa參加外內丹功會員大會

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太極解析

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 『秦師傅語錄』-04.四氣調神08;10.08

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四氣調神

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'10;06.13.苗圃;臺北  外丹功苗圃班秦師傅&王秀蘭師傅參加會員大會

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 '11;02.23.苗圃;臺北 masa植物園欖仁樹下秦金樹師傅與高齡同道

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 四氣調神                     杰布 2008;10            

    天地是大宇宙,是小宇宙,人秉天地而生,功能是相對應的。四時者萬物之終始也,死生之本也,逆之則災害,縱之則苛疾不起,是謂得道。因天有春生夏長秋收冬藏,人有生、壯、老、死。每一個人無時無刻都處在自然氣候之中,而自然氣候又處在不斷之變化之中,所謂順天應人,天人相應,人要擁有健康長壽,就要注意春夏養陽,秋冬養陰,並順應自然的四時變化。人的精神藏在五臟當中,依據四季來調養:春夏晚睡早起,早睡早起,早睡晚起,並適時調適飲食,五味不可偏,早餐吃的像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐,因:

春天陽氣生發,宜食辛甘之食物,如粳米、紅棗、蔥、青椒、大蒜、薄荷、荊芥等,食味減酸益甘,以養脾氣,飯酒不可多,免傷脾胃。留意頭部、脇下、肩不轉側。

夏天晝長,火氣旺盛,心旺腎衰,宜食酸味食物,如香薷、小豆、李、韮、生薑、人參、白术,黃柏等,不宜過食冰冷如西瓜、冰淇淋、涼粉冰水、冷粥等。多留意心脾咳、咽喉腫、心痛、胸脇下痛牽引背部疼痛等。

秋天為陽氣趨向收斂,宜少辛多酸、潤燥食物,如蘋果、蕃茄、柿子、百合、銀耳、牛奶、豆漿、芝麻、核桃、烏梅等,留意肺咳、喘息、肩背酸痛等。

冬天陽氣收藏,萬物大都處於冬眠狀態,修養生息以備來年春陽生發,食物宜少鹹苦多,如黃芩、知母、黑木耳、甲魚、核桃肉等,都有助益,多留意腎、咳、四肢腰酸、痰涎、咳吐等,至冬令進補,應循序漸進,並依個人体質特點,切不可胡亂進補,一般分為以下四種,提供參考:

一、陽虛者,大抵腰膝酸軟,小便頻頻,身寒怕冷,可選用鹿茸、羊、狗肉等。

二、陰虛者,大抵手足心熱,心煩口燥,可選用西洋參、甲魚、銀耳、黃苓、知母等。

三、氣虛者,大抵氣短汗出,常覺疲乏無力,可選用人參、黃耆、大棗等。

四、血虛者,大抵心悸、失眠、頭暈、眼花,可選用熟地、桂圓等。

如有兼症可酌配合選用,但切忌太過,尤其藥補不如食補,以食補為主。並順應氣候變化,增減衣物,注音飲食,放鬆心情,行吐舊納新。可參閱馬王堆出土的「卻谷食氣篇」,勤練外丹功郊外活動,舒暢筋骨,通達情緒,順時氣而養天和。如果不知道四時自然變化或違逆四時變化法則,就容易發生災害,能夠順應時令與四季自然變化相應,各種重病就不易發生,這才是符合自然養生健康長壽的道理。

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   『秦師傅語錄』05-十常四勿'08;11.12

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 景觀:南縣 白河家鄉庭院花園   

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十常四勿                          

所謂『十常』就是:「宜常叩」「宜常咽」

                 「宜常彈」宜常揉」

                 「宜常轉」「宜常搓」  

                 「宜常摩」「宜常旋」

                 「宜常伸」「宜常提」。

  所謂『四勿』就是:

一一、食勿言-美食當前,須以自主力控制食慾,多言傷津,影響消化功能。

二二、臥勿語-上床後,多言多語,難心平心清,影響入眠。

三三、飲勿醉-淺酌有益身體,暴飲機能反之,肝脾受傷,酗酒者,德必敗。

四四、色勿迷-時下許多人,沉迷歌台舞榭,日夜顛倒,有違生活規律,勿念花街酒色,易傷生、敗德(碍事)。

打夾脊

夾脊雙關透頂門

修丹之路此為宗    

華池神水頻吞嚥

紫宮元炁向上昇

若使炁充關節透

自然精滿骨神瑩

外丹功的按摩就是

要順經脈、氣脈暢旺之時,利用手中熱氣來按摩,使練功效果更完美。清代高宗乾隆皇帝活到八十九歲,歷代帝王中可稱高壽,他長壽的口訣是『吐納肺腑、活動筋骨。十常四勿,適時進補』。

臨江仙                                        

滾滾長江東逝水,浪花淘盡英雄,是非成敗轉頭空。

青山依舊在,幾度夕陽紅。       

白髮漁樵江渚上,慣看秋月春風。                  

一壺濁酒喜相逢,古今多少事,都付笑談中。

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  『秦師傅語錄』 十二經絡健康 養生秘笈

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'12;02.29.苗圃;臺北 植物園外內丹功欖仁樹下練功

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masa家.寵物kulomi(1996-2012)

masa家寵物kulomi(1996-2012)

masa家寵物kulomi(1996-2012)  

十二經絡健康 養生秘笈08;12.21.

清晨3:00~5:00《寅時》肺經,服用藥物效果好

血氣流注於,稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者,在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作;有些醫師認為嚴重氣喘患者,應在此時起床服藥,治療效果會更好,且宜吃補肺飲食,如燕窩、銀耳等。

早上5:00~7:00《卯時》大腸經,吃蔬果排便順
血氣流注於
大腸,稱為「手陽明大腸經」,此時最適宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清熱滑腸最好的時間就是此時,由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此時,最好多吃高纖蔬菜及水果。

早上7:00~9:00《辰時》胃經,一定要吃早餐
血氣流注於
,稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經,此時人體的胃腸消化吸收最強,是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻,這也是早餐在中醫裡很重要的因素。

早上9:00~11:00《巳時》脾經,禁食辛辣刺激
血氣流注於
脾臟,稱為「足太陰脾經」,此時是人體氣血最旺時期,因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物,以免傷胃敗脾,即使是脾虛者進行補養,都要很小心。

中午11:00~下午1:00《午時》心經,適度午睡佳
氣血流注於
心經,稱「手少陰心經」,陳旺全提醒:很多人說中午不宜劇烈運動,就是擔心在心經氣血充盈時,造成血脈運行紊亂,血不歸經,因此應適度休息,但午睡不宜過久。

下午1:00~3:00《未時》小腸經,腸胃要休息
血氣流注於
小腸,稱為「手太陽小腸經」,此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻,營養吸收到體內,濁物送到大腸待消化及排除體外;未時過後腸胃開始休息,此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取,否則易在體內累積。

下午3:00~5:00《申時》膀胱經,多喝水利排泄
血氣流注於
膀胱,此為「足太陽膀胱經」,膀胱為腎之腑,兩者均屬水,因此這段時間要多補充水分,有助膀胱排除體內廢物,以促進泌尿系統的代謝。

下午5:00~7:00《酉時》腎經,工作完畢多休息
血氣流注於腎經,稱為「足少陰腎經」,腎經是人體協調陰陽能量的經脈,也是維持體內水液平衡的主要經絡,由於此時是工作完畢需稍事休息之時,因此不宜過勞。

晚上7:00~9:00《戌時》心包經,晚餐別太豐盛
血氣流注於
心包經,稱為「手厥陰心包經」,在中醫來說,心包經主瀉、主血,因此若晚餐吃得太豐盛,易生亢熱而致胸中煩悶、噁心,因此建議晚餐不宜過膩,餐後要休息,運動以散步的方式最好。

晚上9:00~11:00《亥時》三焦經,少喝水
氣血流注於
三焦經,稱為「手少陽三焦經」,掌管人體諸氣通往各臟腑,是為人體血氣運行的要道,特別是人體上肢,以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇;此時陰盛,要安五臟以利睡眠,注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部,容易水腫的人睡前不宜多喝水。

深夜11:00~1:00《子時》膽經,勿熬夜
血氣流注於
,稱為「足少陽膽經」,此時天地磁場最強,膽經會引導人體陽氣下降,是身體進入休養及修復的開始;熬夜會致膽火上逆,引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀,因此宜多休養。

凌晨1:00~3:00《丑時》肝經,愉快入眠佳
血氣流注於
,稱為「足厥陰肝經」,本經有疏利三焦,通調水道的作用,且由於肝膽互為表裡,相互影響,休息才能使血回流滋養肝,否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身,使氣血調和,宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑致氣血不暢

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 秦師傅語錄-06治家格言'08;11.13.

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   1994:02.家族;臺北 masa家族於餐館老爸祝壽宴

 '05;02臺北masa家族於餐廳.jpg    

  家族;白河 masa台南縣白河老家庭園

   暉.菁.昀與爸爸於白​河老家後院花園..jpg    

       '11;02.23.苗圃;臺北 植物園練外內丹功 masa & 同道新春氣象

'11;02.23苗圃;臺北 masa植物園練外丹功新春氣象.JPG     

06.治家格言

韓通治家格言

 大丈夫成家容易,士君子立志不難。

 退一步自然幽雅,讓三分何等清閒。

 忍幾句無憂自在,耐一時快樂神仙。

 吃菜根淡中有味,守王法夢裡無驚。

 有人問我塵世事,擺手搖頭說不知,

 寧可採深山之茶,莫去花街之酒色。

 須就近有道之士,早謝却無情之友。

 貧莫愁,富莫誇,那見貧長富久家。

 修道有何用處? 脾氣如牛勝牛魔。

念經有何妙處用? 罵聲响起心火攻。

修行貴乎好脾氣,氣穩如山自性發,悟得天地正氣明,法船即是您自己。     

施捨不求得,望報心是過。

無常不計仇,兩忘可大全。

今日之東明日之西,青山叠叠綠水悠悠,走不盡楚峽秦關,填不滿心潭慾壑。力兮項羽,智兮曹操,烏江赤壁空煩惱。忙什麼?請君靜坐片時,把寸心想後思前。得安閒處且安閒,莫放春秋佳日過。

這條路來那條路去,風塵擾擾驛站迢迢,帶不去白璧黃金,留不住朱顏皓齒。富若石崇,貴若楊素,綠珠紅拂終成夢。恨怎麼?勸汝解下幾文,沾一壺猜三度四。遇痛飲時須暢飲,最難風雨故人來。

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 秦師傅語錄』 07-外丹功法.按摩活動'08;11.24.

      ’11;02.23.苗圃;臺北    masa植物園練外丹功新春氣象

 '11;02.23苗圃;臺北 masa植物園練外丹功新春氣象.JPG        

 11;02.23.苗圃;臺北 植物園苗圃班欖仁樹下像似兄弟

'11;02.23苗圃;臺北 植物園欖仁樹下像似兄弟.JPG      

外丹功法                 08;11.24

外丹功是道家修道工夫,身心兼收,氣自平和,病自消散。自然呼吸,勿急勿燥,仙神勿思,安魄定志,定志神現。而至虛求靜,靜心澄慮,心無俗念,虛中求道,立如松,心靜身動,心情寬豁,精神抖擻,由鼻孔吸入天陽之氧氣,經過心臟引發心火往下氣海,氣貫四肢,兩腳站立,重心前七後三,垂手肅立,身無用力。一.鬆、二.靜、三.收下顎、四.意頂百會、五.扣齒、六.舌抵上顎、七.目平視、八.食指微翹。手抖動湧泉、小腹為起,手中心椿,開電門打湧泉,自然調其息,先天氣動顫手,而肩胸似明月,自然收膀胱之氣與外腎之氣合,內腎之氣與膀胱外腎合,「三火聚而為一」以補下田,無液者則氣聚乃生液矣。外丹功運動,本在靜有動(氣之行也),動者心與內腎交鼻之息綿綿若存,滿口含津勿吐勿嚥,際此功境,有「補損益壽,滿口甘津,百骸休安。丹經云:逐日為之則壽,逐時為之則仙,煉氣心息相依,熱降水昇,則先天氣動矣。平時蹲身要身正,提膝跨步,步步平跨,輕輕再下移,引動肛門,一氣可成,收下巴,頭頂平正,顎部脊柱鬆直靈活」

   外丹功雖是易學難精,但是一分工夫一分進境,因此煉功必須耐心,誠心去勤練,雖日無見長,然月有所增。我們每天晨起面東,腹中笑三次,再開始煉功是益壽卻病之道也。所謂外丹功之保和湯,專治醫師不能醫療之病症,本秘傳藥方,公諸世人,濟世救人。

   思無邪、行好事、莫欺心、行方便、守本份、莫嫉妒、除狡詐、去心機、務誠實、順天道、知命限、泯心術、要清心、寡慾、忍耐、柔順、謙和、知足、躬謹、存仁、節儉、處中、知機、保愛、恬退、守靜、陰功、戒凶、戒暴、戒貪、戒怒、慎行、助人計三十三味,不拘時候溫服之。

   預備式甫立,全身不可使力,其息自任往來,不可強自,如雞抱卵,只在一身中正,虛閑空寂,幻念澆灌胸頭。此時胸中如天地合,常則安,慮則病。故丹士常則安,如持至寶,庸人妄思而傷,胸中泰和之氣,諸病皆生於氣。例如胸頭亂思,則生九種之氣,皆幻念所引起也。喜.怒.悲.恐.寒.熱.驚.思.勞,思怒則氣奔上,胸滿頭重猶嘔;思喜則氣緩,內笑不休;思悲則氣消,酸鼻故也;恐則氣下,肛門放氣矣;寒則氣收,因冷故熱則氣泄,蒸為汗;驚則氣亂,神無所歸;思則氣結,氣不游;勞則氣耗,心虧腎弱。倘若預備式之中有以上幻念,以默言抑止。安之、靜之、忍之、不浮不躁不傲、養心胸泰和,忘形以養炁,忘炁以養神,忘神以養虛,虛實相通,大同之境,外丹之道也。

外丹功的功境,要保持心境泰然,不可心中存有欲仙欲速之念,也不可心念富貴之途,更不可巧奪,險陷害人利己,而使我心意歸於正中空虛之地,如明月當空照大地,且無塵氛世俗之擾,耐日功久,自有心得也,「災變為福,刑化為德,一日不輟一日仙也」,無疾病纏身,稱為「平地之仙」,而非仙人之仙。

   大師云「預備式乃外丹之基礎,大仙鶴步係內丹之起點。前者以氣煉形,後者以形煉氣,二式首尾兼顧,前後互應,明示修指,暗蘊玄機,其幽微要旨,賴以神氣為主耳,神氣者,修丹之大藥也」。

   至虛生神,至靜生氣,神與氣,從虛中來,學人修鍊,務須以 為始,以 為歸,守真、守平、守虛、守無、毋必、毋固、毋意、毋我,靜心養神,全神以養氣,聚氣以煉形,形與神俱,氣與神合,物我兩忘,精神內守,則先天真一之氣洪矣。斯時,調息於微,入息綿綿,出息柔柔,無妄、無著、無急、無切,氣遊八脈十二經,氣行四肢而煉形,內實脏腑,外固形體,血和氣暢,圓融周身,火候已具,而真空妙有,萬景生春,以氣煉形之象陳焉

  '11;04.20.苗圃;臺北 植物園外丹功苗圃班秦師傅指導按摩

      '11;04.20.苗圃;臺北 植物園秦師傅指導按摩功.JPG  

 按 摩 活 動

 1.先將手心擦熱,然後洗手、洗手臂、洗胳膊,將汗擦入毛孔內,可以滋潤肌膚消除疲勞散體熱。

 2.摩擦手心發熱…洗臉,可使臉皮光滑,可治青春痘。

3.搓手,按摩頭髮、頭皮(手指深入髮內,貼住頭皮)可減免掉頭髮。

 4.用兩拇指,托著下顎用中指按摩攅竹穴(兩眉間)計九次,預防視力不足。

 5.依前式,按摩絲竹空(眉尾)計九次,預防視力減退。

6.依前式,按摩晴明穴(內眼角)不碰眼球計九次,預防近視。

 

7.依前式,按摩瞳子膠(外眼角)計九次,預防角膜炎、視神經萎縮。

 8.用中指按摩眼眶骨(不碰眼珠)計九次,可預防近視。

9.用大拇指第一節節背擦熱,輕輕敷摸眼皮計九次,預防眼疾。

 10.兩中指肚順著眉心於鼻柱兩旁,往下按摩至鼻翼(輕按三下)再由鼻翼往上按摩,上下計九次,可使呼吸暢通。

11.用中指按摩禾膠穴(鼻孔下)計九次,可舒暢鼻塞,眼睛有力。

12.用中指使力壓燕口穴(嘴角)計九次,稍抬頭可疏導腸脾。

13.用中指壓承漿穴下巴顎計九次可舒暢心胸。

14.壓完承漿穴然後送步向上移壓到聽宮(耳屏)九次可治耳鳴。

 15.再上移壓到太陽穴,壓太陽穴九次,腦袋舒服。

 16.拉耳垂彈耳輪按摩耳輪,可使肝火下降心平和,按摩耳輪通內臟穴道,可使五臟舒服17.用左手二、三、四指頭,敲百會九次,可提神醒腦、散頭熱、去心火、降血壓。

 18.用右手壓左手合谷穴計九次,可使大腦舒暢。

19.用左手壓右手合谷穴計九次,可使小腦舒暢。

 20.用右手壓左手第四指與第五指中間之經絡計九次,可使膀胱舒暢。

 21.用左手壓右手第四指與第五指中間之經絡計九次,可使內外腎、脾臟、肝臟舒暢。

22.壓左手腕九次,可使胸部大腦、脊背舒暢。

23.壓右手腕九次,可使膀胱、外腎攝護腺、胞宮舒暢。

 24.壓左手臂九次,可使左心房舒服,降血壓作用。

25.壓右手臂九次,可使右心房舒服,降血壓作用。

 26.摩擦手心發熱,按摩後背腰部卅六次,可使內腎舒服。

 27.將手心擦熱,按摩膝蓋卅六次,可治風濕病、關節痛諸症。

 28.活動眼睛:左轉右回十八次,閉眼休息五秒,然後睜眼看遠十五秒,可使眼睛有利。

 29.活動活動手腳(手、提腿、踏步)筋骨舒服。

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   『秦師傅語錄』08-四正六法論'08;11.26.

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‘08;11.12.苗圃;臺北 masa家廳秦師傅字畫前

'08;11.12苗圃;臺北 秦金樹師父字畫masa家廳前.JPG    

 ‘10;11.03.苗圃;臺北 會員感恩餐會王師傅 & kei

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 '10;08.12.苗圃;臺北  植物園欖仁樹下外丹功秦&王師傅與kei

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 四正六法

謹將師傅四正六法兩篇,提供以饗同道。

四正篇

一、心正 - 百會合心,守中、守一、守虛、守無、            

        守正、守平、靜而守之。

二、頭正 - 下巴合脊柱,百會合天,三才定矣,

通督暢任,溫而養之。

三、身正 - 耳垂合左右,外踝突骨,以忠正為基,

       先天氣以養直為本,直養而無害。

四、目平正 - 平視眼神,而元氣自和,天機在目,精

        神內守,英華內蘊,斂而藏之。

六法篇

一、「百會」兌「湧泉」,天地相對,腎氣活絡,三才之象具矣。

二、「舌根」兌「會陰」,乃外丹功之中心椿,流暢樞紐,功晉佳境,且為放鬆形體之關鍵。

三、「肩井」兌「外踝」,啟動蹻維「陽」脈氣貫上下,兩儀匯流矣。

四、「肩」兌「胯」,鬆肩、鬆胯致鬆柔也。

五、「肘」兌「膝」,肘為上鶴口主陽「上半身之氣」,膝為下鶴口主陰「下半身之氣」,兩儀合和,氣行閣身矣。

六、「男」外腎「女」胞宮兌鼻尖 - 前五法下兌屬「陰」維,本法上兌屬「陽」,乃一陽復初之象也。

 

聲合五音   先天炁動    丹功是我心中愛    

脈合陰陽      顫手而肩     愛因丹功修我心   

上托肺清        胸似明月     丹功永遠陪伴我    

打抱舒肝         体放霞光    我修丹功助康年 

 

面如嬰兒笑嘻嘻            佛在靈山不遠求

提膝垂足如仙鶴            靈山只在汝心頭

邁如鬆胯仙鶴步            人人有個靈山塔

步如落葉浮地上            好向靈山塔下修

 

三才訣                   提膝如鶴脈如鶴

三陰三陽氣血分               落步平穩似駱駝

凝滯全憑舒經絡               顏似慈祥壽翁佛

預備後身通氣滯

預備前身暢血灼            中風不遂偏一腦

    搖撼風池不稍停

丹功志業永續經營  濟世救人永不放棄  

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  『秦師傅語錄』-09性命雙修'08;11.27.

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    '10;06.13.苗圃;臺北  外丹功會員大會植物園苗圃班masa領獎

 '10;06.13.苗圃;台北 會員大會領獎.jpg        

 '07;03.11.景觀;NZ masa 紐西蘭旅遊 鏡湖畔

 088.'07.03.12 NZ 10.52 皇后鎮JPG        

性命雙修

九多(修德植基)

一、   多師:多拜師,人人可師,事事可師。

二、   多學:多學則多識,識多則量多,量大無雜念可煉功。

三、   多問:煉功好壞反應,問師友,取是捨非。

四、   多聽:師講解丹道要精細地聽,煉功中如出異狀奇聲,勿驚喜。

五、   多看:檢視自己煉功身相是否正確,柔綿自然,多看丹家名著作。

六、   多辨:多親近功養的師友,所謂近朱則赤,近墨則黑。

七、   多煉:各人體質不同,男女有別,多煉可增進功力,找出最適合好功法。

八、   多悟:有些「功訣」高功師亦無法口授,只可傳,賴自悟,尤其功高者煉功進入「氣功狀態」時會出現多幻象, 要善用常識取捨,熔化你的功法中,幻象就消失而功益進。

九、   多善:別人有求於你助之,侵犯於你則恕之,「性心」兩善,能善能安,能安能靜,能靜能空,能空能悟,能悟能得。

以仁者為師   自處超然  處人蕩然

以志士為友   無事澄然  有事斬然

 得意淡然  失意泰然

'11;09.30文經;苗栗 九華山苑裡古厝旅遊76.JPG  

九息吐納功練法                           

 一息、納炁,鼻納八分,百會納二分,吐炁、嘴吐十分。

 二息、納炁,鼻納八分,百會納二分,吐炁,嘴吐八分,外踝骨吐二分。

 三息、納炁,鼻納八分,全身毛竅納二分,吐炁,嘴吐八分,全身毛竅吐二分,毛竅吐納法

 四息、納炁,鼻納八分,腳掌膝蓋二分(會熱),吐炁,嘴吐八分,小腹會熱,大腿溫暖到腳心會熱

 五息、納炁,鼻納八分,手心腳心同時納二分,吐炁,嘴吐八分,手心腳心同時跟嘴吐二分,四心吐納法

 六息、納炁,鼻納八分,手指甲、腳指甲納二分,吐炁,嘴吐八分,手指甲、腳指甲吐二分,指甲吐納法十指吐納法

 七息、納炁,百會、命門、尾閭納炁,不換氣,再納一次,吐炁,尾閭、命門脊、百會同時吐炁,三段吐納法

 八息、納炁,鼻納炁,口中的津水含著,吐炁,嘴吐炁,將口中含得津水向下丹田吐,小腹溫暖,雙嚨吐納法

 九息、尾閭代表鼻孔納炁,經過督脈到百會吐炁,生命門穴代表嘴順著任脈吐到下丹田,督任吐納法

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  『秦師傅語錄』10-外丹功的由來'08;11.28. 

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'08;05.04.景觀;臺北  masa 家族陽明山擎天崗郊遊

 '08;05.04 masa 家族陽明山擎天崗郊遊.jpg    

‘12:02.29.苗圃;臺北   masa植物園外丹功苗圃班練氣功

'12;02.29.苗圃;臺北. 植物園外丹功苗圃班練氣功.jpg    

外丹功的由來

外丹功係由開台宗師 張志通大師於民國卅七年歲末 奉師命攜丹冊秘笈來台,隻身在台北縣瑞芳九份國小擔任教職期間,在課餘披星戴月、風雨無阻、苦修十八載丹功始成,外丹功於民國六十六年起開始公開傳授,嗣經教育部列為全民體育運動項目,與漢導引強身功按摩功外丹功附功法合印成冊,做為全民體育運動教材加以推廣,繼而風起雲湧,遍傳國內外達十餘國,家喻戶曉流傳至今,練功受惠人口,已逾數百萬之多,其功大矣。

採綠亮瞳

一、       眼球移動180度左看右看,反復九次

二、       閉眼休息五秒鐘

三、       打開眼睛眼球180度半圓轉動九次

四、       眼球順時鐘方向360度轉動九次

五、       眼球反時鐘方向360度轉動九次

眼睛一直注意綠色遠處慢慢往下看到地面每次九秒反覆三次

一、   寵辱不驚 、 肝木自寧。

二、   動靜以敬 、 心火自定。

三、   飲食有節 、 脾土不泄。

四、   調息寡言 、 肺金自全。

五、   恬靜無欲 、 腎水自足。

 

'11;08.13.景觀;臺北  masa 遠企家族團聚

 

'11;08.13.景觀;臺北 masa臺北 遠企家族團聚  

 

孫真人 入道歌

怒甚偏傷氣、思多大損神、神疲心易役、氣弱病相縈、

勿使悲歡極、常令酒食勻、再三防夜醉、第一忌晨嗔、

亥寢鳴雲鼓、寅晨嗽玉津、妖邪難犯己、精氣自全真、

若要忘諸病、常常節五辛、安神宜悅樂、惜氣保和純、

壽天休論命、修持本在人、君能尊此理、平地可朝真、

此歌言雖俚、而其意却深、若能善參透、妙道自在中。

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 『秦師傅語錄』11-煉精化氣08;12.05.

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'12;05.16.景觀;臺北 植物園 石蒜科.君子蘭Clivia nobilis Lindl 

 '12;05.16Amaryllidaceae石蒜科 君子蘭Clivia nobilis Lindl.jpg   

  ‘12:02.29.苗圃;臺北 植物園欖仁樹下外丹功苗圃班練氣功  '1202.29臺北植物園 外丹功苗圃班練氣功.jpg    

煉精化氣

清淨感應,悟黃庭,煉金丹,煉精化氣,煉氣化神,煉神還虛,運化五行,性命雙修為根本。

人道修五常八德,修身齊家治國平天下為本,自天子以至於庶民,而不使不亂大綱。

無念為宗,真空為本,掃除五蘊六根,守乎戒定慧而明以見如來,開大乘不二之法門。

    則為,則為,則為

三教聖人皆以本來真性為成道之本,六道循環,不偏不倚,寒來暑往,春夏秋冬中和之福。

心正則道,有道之人,天地皆是修道場,何勞廟大塑金勞民傷財。

'11:09.30.文經;苗栗 masa九華山.苑裡古厝旅遊'11;09.30文經;苗栗 九華山苑裡古厝旅遊14.JPG  

在家練功注意氣候變化

   春天 應避免烏雲迷霧的壞天氣,宜在陽光和煦的朝霞中進行練功。

   夏天 應避免乾熱風的氣候,宜在朝霧初升日照正中進行練功。

   秋天 應避免霜霧的天氣,宜在陽光溫暖的時候練功。

 冬天 應避免嚴寒凜冽的惡劣天氣,宜在陽光溫暖陰氣調和的時候練功。

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 『秦師傅語錄』-12大仙鶴步'08;12.08. 

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 '10;11.12.苗圃;臺北 masa植物園欖仁樹下王秀蘭師傅領大仙鶴步

'10;11.12苗圃;台北 王秀蘭師傅領大仙鶴步.JPG    

 '08;12.03.苗圃;桃園 masa外丹功苗圃班桃園馬武都旅遊慈湖

 '08;12/03苗圃;桃園 馬武都旅遊慈湖.jpg    

大仙鶴步者仍道家修真健身之步法也

   站立心靜勿燥,呼吸自然,上身中正,頭肩不動,垂肩鬆腰,兩胯關節放鬆,前進右腳起,提膝開胯,由督脈陽蹻上如仙鶴,以胯當腳緩提輕放,胯柔肩鬆,氣貫兩臂,軀幹好似春風擺柳,腳跟腳尖向前直行,落步陰蹻下,平穩放鬆,如駱駝走沙漠,任督兩脈交流運轉,行身前後,陰陽蹻維,行身左右,筋骨肌肉無處不到,長生之訣,盡在其中,其修煉功法以形鍊氣,乃以形氣神為基,大仙鶴步是屬為行禪,所謂禪裡乾坤,行中求精進,尤須以為主要,行氣暢脈,持之以恆,勤修苦煉,師傅示之甚詳。學人尚宜多讀多悟多行多煉,以行悟知,以知証行,行悟兼修,知行并重,逐日為之,晉功大境,當有望焉。

   茲擇師傅功法七言絕句兩首,錄列於后:

一、       本來督任一身中,尋得仙源有路通,剖別陰陽蹻維界,調衝運帶鼎爐紅。

二、       抬胯提膝如仙鶴,落步如駝走沙漠,軀幹似春風擺柳,足尖足跟是直行。

上兩首,前者大仙鶴步與八脈之絡,後者乃走大仙鶴步之竅要也,如斯走大仙鶴步,任、督、衝三脈,始能醒起,三脈循環,通仙境之路也。

   丹道精微玄海浩瀚,學人必須以苦行苦練苦求中得之,更以忘形、忘神、忘以俟大境之出現,寓功於樂,寓健於功,黽勉不懈,逐日為之,則以形煉氣之功,指日可待焉云乎。

'13;09.11.苗圃;臺北 masa植物園欖仁樹下林美月師傅領大仙鶴步

'13;09/11苗圃;臺北 植物園外丹功大仙鶴步.jpg  

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