秦師傅語錄』 07-外丹功法.按摩活動'08;11.24.

      ’11;02.23.苗圃;臺北    masa植物園練外丹功新春氣象

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 11;02.23.苗圃;臺北 植物園苗圃班欖仁樹下像似兄弟

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外丹功法                 08;11.24

外丹功是道家修道工夫,身心兼收,氣自平和,病自消散。自然呼吸,勿急勿燥,仙神勿思,安魄定志,定志神現。而至虛求靜,靜心澄慮,心無俗念,虛中求道,立如松,心靜身動,心情寬豁,精神抖擻,由鼻孔吸入天陽之氧氣,經過心臟引發心火往下氣海,氣貫四肢,兩腳站立,重心前七後三,垂手肅立,身無用力。一.鬆、二.靜、三.收下顎、四.意頂百會、五.扣齒、六.舌抵上顎、七.目平視、八.食指微翹。手抖動湧泉、小腹為起,手中心椿,開電門打湧泉,自然調其息,先天氣動顫手,而肩胸似明月,自然收膀胱之氣與外腎之氣合,內腎之氣與膀胱外腎合,「三火聚而為一」以補下田,無液者則氣聚乃生液矣。外丹功運動,本在靜有動(氣之行也),動者心與內腎交鼻之息綿綿若存,滿口含津勿吐勿嚥,際此功境,有「補損益壽,滿口甘津,百骸休安。丹經云:逐日為之則壽,逐時為之則仙,煉氣心息相依,熱降水昇,則先天氣動矣。平時蹲身要身正,提膝跨步,步步平跨,輕輕再下移,引動肛門,一氣可成,收下巴,頭頂平正,顎部脊柱鬆直靈活」

   外丹功雖是易學難精,但是一分工夫一分進境,因此煉功必須耐心,誠心去勤練,雖日無見長,然月有所增。我們每天晨起面東,腹中笑三次,再開始煉功是益壽卻病之道也。所謂外丹功之保和湯,專治醫師不能醫療之病症,本秘傳藥方,公諸世人,濟世救人。

   思無邪、行好事、莫欺心、行方便、守本份、莫嫉妒、除狡詐、去心機、務誠實、順天道、知命限、泯心術、要清心、寡慾、忍耐、柔順、謙和、知足、躬謹、存仁、節儉、處中、知機、保愛、恬退、守靜、陰功、戒凶、戒暴、戒貪、戒怒、慎行、助人計三十三味,不拘時候溫服之。

   預備式甫立,全身不可使力,其息自任往來,不可強自,如雞抱卵,只在一身中正,虛閑空寂,幻念澆灌胸頭。此時胸中如天地合,常則安,慮則病。故丹士常則安,如持至寶,庸人妄思而傷,胸中泰和之氣,諸病皆生於氣。例如胸頭亂思,則生九種之氣,皆幻念所引起也。喜.怒.悲.恐.寒.熱.驚.思.勞,思怒則氣奔上,胸滿頭重猶嘔;思喜則氣緩,內笑不休;思悲則氣消,酸鼻故也;恐則氣下,肛門放氣矣;寒則氣收,因冷故熱則氣泄,蒸為汗;驚則氣亂,神無所歸;思則氣結,氣不游;勞則氣耗,心虧腎弱。倘若預備式之中有以上幻念,以默言抑止。安之、靜之、忍之、不浮不躁不傲、養心胸泰和,忘形以養炁,忘炁以養神,忘神以養虛,虛實相通,大同之境,外丹之道也。

外丹功的功境,要保持心境泰然,不可心中存有欲仙欲速之念,也不可心念富貴之途,更不可巧奪,險陷害人利己,而使我心意歸於正中空虛之地,如明月當空照大地,且無塵氛世俗之擾,耐日功久,自有心得也,「災變為福,刑化為德,一日不輟一日仙也」,無疾病纏身,稱為「平地之仙」,而非仙人之仙。

   大師云「預備式乃外丹之基礎,大仙鶴步係內丹之起點。前者以氣煉形,後者以形煉氣,二式首尾兼顧,前後互應,明示修指,暗蘊玄機,其幽微要旨,賴以神氣為主耳,神氣者,修丹之大藥也」。

   至虛生神,至靜生氣,神與氣,從虛中來,學人修鍊,務須以 為始,以 為歸,守真、守平、守虛、守無、毋必、毋固、毋意、毋我,靜心養神,全神以養氣,聚氣以煉形,形與神俱,氣與神合,物我兩忘,精神內守,則先天真一之氣洪矣。斯時,調息於微,入息綿綿,出息柔柔,無妄、無著、無急、無切,氣遊八脈十二經,氣行四肢而煉形,內實脏腑,外固形體,血和氣暢,圓融周身,火候已具,而真空妙有,萬景生春,以氣煉形之象陳焉

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 按 摩 活 動

 1.先將手心擦熱,然後洗手、洗手臂、洗胳膊,將汗擦入毛孔內,可以滋潤肌膚消除疲勞散體熱。

 2.摩擦手心發熱…洗臉,可使臉皮光滑,可治青春痘。

3.搓手,按摩頭髮、頭皮(手指深入髮內,貼住頭皮)可減免掉頭髮。

 4.用兩拇指,托著下顎用中指按摩攅竹穴(兩眉間)計九次,預防視力不足。

 5.依前式,按摩絲竹空(眉尾)計九次,預防視力減退。

6.依前式,按摩晴明穴(內眼角)不碰眼球計九次,預防近視。

 

7.依前式,按摩瞳子膠(外眼角)計九次,預防角膜炎、視神經萎縮。

 8.用中指按摩眼眶骨(不碰眼珠)計九次,可預防近視。

9.用大拇指第一節節背擦熱,輕輕敷摸眼皮計九次,預防眼疾。

 10.兩中指肚順著眉心於鼻柱兩旁,往下按摩至鼻翼(輕按三下)再由鼻翼往上按摩,上下計九次,可使呼吸暢通。

11.用中指按摩禾膠穴(鼻孔下)計九次,可舒暢鼻塞,眼睛有力。

12.用中指使力壓燕口穴(嘴角)計九次,稍抬頭可疏導腸脾。

13.用中指壓承漿穴下巴顎計九次可舒暢心胸。

14.壓完承漿穴然後送步向上移壓到聽宮(耳屏)九次可治耳鳴。

 15.再上移壓到太陽穴,壓太陽穴九次,腦袋舒服。

 16.拉耳垂彈耳輪按摩耳輪,可使肝火下降心平和,按摩耳輪通內臟穴道,可使五臟舒服17.用左手二、三、四指頭,敲百會九次,可提神醒腦、散頭熱、去心火、降血壓。

 18.用右手壓左手合谷穴計九次,可使大腦舒暢。

19.用左手壓右手合谷穴計九次,可使小腦舒暢。

 20.用右手壓左手第四指與第五指中間之經絡計九次,可使膀胱舒暢。

 21.用左手壓右手第四指與第五指中間之經絡計九次,可使內外腎、脾臟、肝臟舒暢。

22.壓左手腕九次,可使胸部大腦、脊背舒暢。

23.壓右手腕九次,可使膀胱、外腎攝護腺、胞宮舒暢。

 24.壓左手臂九次,可使左心房舒服,降血壓作用。

25.壓右手臂九次,可使右心房舒服,降血壓作用。

 26.摩擦手心發熱,按摩後背腰部卅六次,可使內腎舒服。

 27.將手心擦熱,按摩膝蓋卅六次,可治風濕病、關節痛諸症。

 28.活動眼睛:左轉右回十八次,閉眼休息五秒,然後睜眼看遠十五秒,可使眼睛有利。

 29.活動活動手腳(手、提腿、踏步)筋骨舒服。

                                                                     The End     Thanks

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